Татьяна
16.11.2023 12:30
Дневник питания за 14.11.2023
День 12. Сегодня плохие новости, поэтому ем, похерила весь рацион
((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья |
95
|
170.1 | 11.4 | 13.1 | 0.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| «Smart Formula», мармелад жевательный Say no to sugar |
15
|
43.5 | 1.1 | 0 | 9.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Итого | 741 | 285 | 14 | 14 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина с Индейкой [Империя Вкуса] |
30
|
27.3 | 3.3 | 0.9 | 1.5 |
| Итого | 30 | 27 | 3 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Суп с сайрой |
250
|
157.5 | 6.8 | 7.5 | 15.8 |
| Баклажаны с курицей |
136
|
216.4 | 27.3 | 9.9 | 4.1 |
| Итого | 886 | 376 | 34 | 17 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 85 | 1 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минтай в яйце |
150
|
174.3 | 26.4 | 7.4 | 0.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Салат из пекинской капусты и помидоров |
200
|
67.8 | 2.2 | 4.2 | 4.8 |
| Итого | 650 | 343 | 32 | 12 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Ряженка 4% [Большая Кружка] |
200
|
130 | 6 | 8 | 8.4 |
| Итого | 215 | 228 | 8 | 17 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3022 | 1346 | 94 | 63 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Запеканка творожно-тыквенная
127.7
11.8
3.5
11.3
8
Свекольник
32.4
3.1
0.4
3.6
15
Супчик с морепродуктами с шампиньонами
63.8
7.9
2.7
1.7
14
Интересные блоги
07-06-2024
Дневник питания за 06.06.2024
11й день сушки - в принципе, и по ощущениям, и по ...
07-06-2024
МЕТАБОЛИЗМ или обмен веществ...можно ли изменить ...
Почему происходит замедление метаболизма
Чем быст...
07-06-2024
Дневник питания за 07.06.2024
Всем привет 👋 Хочу поделиться новостями.
Сможете ...
Лучшие рационы
