Дневник питания за 13.11.2023

День 11. Сегодня весь день шел мокрый снег. Сыро, мокро, но достаточно тепло. Водила дочь в музыкалку, потом домой, потом обратно и снова домой из музыкалки, можно было конечно посидеть там, но мне захотелось побольше пройти )

Вчера не составила рацион на сегодня, было сложно все подогнать в процессе, но вроде ничего справилась )

Заказала продукты на завтра, рыбку, кальмара, чечевицу, творог - кароч, все полезное )))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья	95	170.1	11.4	13.1	0.7
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Батон Нарезной [Аладушкин]	22	58.3	1.7	0.7	11.4
Сыр творожный Савушкин Хорека	36	100.7	2.2	9.7	1.1
Итого	753	332	15	23	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с сайрой	380	239.4	10.3	11.4	23.9
Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы]	10	29	1	0.2	5.7
Итого	390	268	11	11	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндальный Батончик Nut N Go [KDV]	34	183.6	3.7	12.6	13.9
Слива (садовая)	80	39.2	0.6	0.2	7.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	414	225	4	12	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажаны с курицей	270	429.6	54.3	19.7	8.1
Ячневая каша на воде	100	58.9	1.9	0.2	12.3
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	470	499	56	20	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
«Smart Formula», мармелад жевательный Say no to sugar	20	58	1.4	0	13
Итого	420	99	2	0	21
Итого за день	2647	1424	90	68	110