Татьяна
12.11.2023 21:28

Дневник питания за 12.11.2023

День 10. Что - то я сегодня какая то голодная. Думаю, это от того, что не учитываю энергозатраты по тренировкам, правда и так позволила себе лишку от показателей.

Ездили сегодня с детьми  в бассейн, наплавалась, чувствую себя такой подтянутой, жаль что зеркало со мной не согласно :скучно:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Скрамбл яичный
114
208.5 16.4 15.5 0.9
Сыр творожный Савушкин Хорека
40
111.9 2.5 10.8 1.2
Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы]
15
43.5 1.5 0.3 8.6
Кета Слабосоленая [Fish House]
50
97.5 9 8.5 0
Оливковое масло
1
9 0 1 0
Vitamin D-3, 5,000 IU, Now Foods
2
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из сушеной морской капусты с майонезом
150
119.9 8.1 7.4 5.6
Макароны отварные, по 1-302
150
147 5.4 0.6 30
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)
120
82.8 0.9 0.2 20.6
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
8
18.8 0.6 0.1 3.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриные желудки с капустой
300
288 33.3 15 10.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
«Smart Formula», мармелад жевательный Say no to sugar
20
58 1.4 0 13
«Smart Formula», горький шоколад Dark with mango crisp
9
40.5 0.7 3.4 1.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Овсяные отруби
5
12.3 0.9 0.4 2.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы