Татьяна
05.11.2023 17:34

Дневник питания за 05.11.2023

День 3. Пока особо не худеется )) Есть приходится больше ) Не думала, что проблемой станет добрать углеводы, добавляю побольше фруктов, вкусно )

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница глазунья
100
179 12 13.8 0.7
Хлеб Питерский [Пятерочка]
43
90.3 3.2 0.5 18.3
Паштет Печеночный со Сливочным Маслом [Главпродукт]
30
89.1 2.7 8.7 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 20% жирности
25
51.5 0.6 5 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Свекольник
400
228 18.8 10 14.4
Вода
200
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Слива
80
36.8 0.6 0.2 8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соевый соус
10
5.3 0.8 0.1 0.4
Шампиньоны с луком
80
62.4 3.2 4.8 1.6
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, запечённая
70
137.9 20.9 5.4 0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, запечённое
100
232 23.3 14.7 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Финики
16
46.7 0.4 0.1 11.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
150
100.5 0.8 0.6 23
Вода
200
0 0 0 0
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги