Татьяна
06.11.2023 16:33
Дневник питания за 06.11.2023
День 4. Полет нормальный. Иногда находит чувство "срочно сожрать
какую - нибудь гадость", но я держусь 😁
Стало немного легче подбирать рацион, когда есть уже на что опереться с первых дней.
Стало немного легче подбирать рацион, когда есть уже на что опереться с первых дней.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница глазунья |
100
|
179 | 12 | 13.8 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Горбуша Слабосоленая [Рыбмастер] |
70
|
84 | 15.4 | 2.1 | 0 |
| Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы] |
15
|
43.5 | 1.5 | 0.3 | 8.6 |
| Итого | 785 | 332 | 29 | 16 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекольник |
400
|
228 | 18.8 | 10 | 14.4 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы] |
5
|
14.5 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Финики Сушеные без Косточки [Metro Chef] |
23
|
66.7 | 0.6 | 0.1 | 15.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 903 | 363 | 20 | 15 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 8.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
115
|
77.1 | 0.6 | 0.5 | 17.6 |
| Итого | 515 | 185 | 6 | 5 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
250
|
146.3 | 5 | 3.8 | 23 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание) |
100
|
107.9 | 18 | 3.9 | 0.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Итого | 600 | 259 | 23 | 7 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива |
160
|
73.6 | 1.1 | 0.4 | 16 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Грецкий орех |
25
|
164 | 4.1 | 15.2 | 2.8 |
| Итого | 435 | 240 | 5 | 15 | 19 |
| Итого за день | 3438 | 1380 | 84 | 60 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
08-06-2024
Смотрю на вес других людей - это нормально вообще?
Здравствуйте!
Подскажите, это нормально вообще?
З...
09-06-2024
Дневник питания за 08.06.2024
Решила заморочиться и попробовать добавить в дневн...
07-06-2024
Дневник питания за 06.06.2024
11й день сушки - в принципе, и по ощущениям, и по ...
Новые рецепты
Суп томатный с фрикадельками
16.4
2.8
0.2
0.9
18
Спагетти с тушенкой
134.7
6.7
5.8
13.9
2
Морковный салат
123.5
1.3
9.2
8.5
12
Лучшие рационы