Дневник питания и тренировок за 28.11.2014

Ещё один день закончился. Анализы терпимые. Сахар в норме,холестерин чуток повышен,но врач сказал,что с моим питанием он быстро придёт в норму.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
фасоль	104	112.6	7.6	0.7	18.2
творожные оладушки	95	275.1	22.9	12.3	17.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
пентовит	2	0	0	0	0
Итого	206	397.2	30.8	13.1	36.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
мойва	190	501	31.4	41.8	0
Итого	190	501	31.4	41.8	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	170	27.2	2	0.3	3.5
Брокколи	30	10.2	0.8	0.1	2
Салат (латук) зеленолистный	60	9	0.8	0.1	0.9
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	263	46.4	3.7	0.5	6.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	140	15.4	1	0.1	2.7
Укроп	7	2.8	0.2	0	0.4
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Итого	254	61.6	4.4	1.2	7.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	230	154.1	1.2	0.9	35.2
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	11	39.1	1	0	8.6
Вода	3000	0	0	0	0
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Молоко 1% жирности высокобелковое, с витаминами A и D	40	19.2	1.6	0.5	2.2
Итого	3476	346.2	4.6	2.1	75.7
Итого за день	4389	1334.9	71.6	61.8	119.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей (a.k.a. Сергей) 28.11.2014 20:45

а вы общий сдавали или на фракции его раскладывали? Второй вариант дает более наглядную картину, в т. Ч. И по липопротеинам , триглецириды и коэффициент атерогенности., вроде как все вспомнил и надеюсь не спутал))

ТаТьЯно4ка 28.11.2014 20:48

Сергей (a.k.a. Сергей), В том то и дело,что не развёрнутый анализ. Галочки то были проставлены везде,но лаборанты как обычно что то там не досмотрели. Печально