Блог
Войти
elektra
Блог
Кулинарная книга
База продуктов
elektra
19.02.2015 13:54
`Планка`
Замечательный и полезный ресурс с инфографикой по упражнению "планка" как для новичков, так и для продвинутых:
http://www.liveinternet.ru/users/irzeis/post213752450/
4
10
elektra
19.02.2015 17:05
Если честно, надо погуглить, а так я думаю, что калории будут такие же как отжимания от пола, например.
elektra
19.02.2015 17:09
можно самому занести в дневник. вот тут написано, что в минуту тратится - 12 калорий.
http://www.mycharm.ru/articles/text/?id=5453
MaraMax
19.02.2015 17:16
нда. маловато. Вы попробуйте минуту простоять в планке . Трудно ((
elektra
19.02.2015 17:23
Марина Чумак
, тяжело в учении, легко в бою...)) "В настоящее время рекорд пребывания в планке составляет 3 часа 7 минут и 15 секунд."
http://fitsport.ru/fm/lofiversion/index.php/t16167.html
Айгуль
19.02.2015 17:27
Я хожу на CORE-стрейчинг,вот там как раз минут 30 силовая часть,большинство упражнений на планке.... трудно)))) Зато потом 25 минут растяжки просто кайф...
Я записываю как упражнения на растяжку)
MaraMax
19.02.2015 17:29
Я не против )) только за - лублю это упражнение , но никогда не проверяла сколько оно сжигает калорий ) )
Власта
19.02.2015 17:38
Айгуль! Вы делаете планку 30 минут?!!! Да Вы просто супер-дупер!!! Я делаю планку ОДНУ минуту, и ту вся трясусь.
Ashtray heart
19.02.2015 18:29
Власта Мажане
, 3-6 минут достаточно для начала
Предыдущая
Следующая
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок
Интересные блоги
Танюра
07-06-2024
МЕТАБОЛИЗМ или обмен веществ...можно ли изменить ...
Почему происходит замедление метаболизма Чем быст...
5
79
Анна Моррей
10-06-2024
Дневник питания за 09.06.2024
Привет всем. Вчерашний дневничок. Тренировочка в...
12
64
Радмира
06-06-2024
Осторожно! Мошенники взламывают госуслуги и личный...
Пару лет я хотела подработать и работодатель сказа...
7
56
Сергей
06-06-2024
И снова здравствуйте
Вижу последнее сообщение было 2 года назад и тут к...
6
56
Новые рецепты
Запеканка творожно-тыквенная
Автор
Танюра
127.7
11.8
3.5
11.3
8
4
4
Суп томатный с фрикадельками
Автор
Maiko Sato
16.4
2.8
0.2
0.9
18
0
0
Морковный салат
Автор
Ирина
123.5
1.3
9.2
8.5
12
1
0
Лучшие рационы
Танюра
2024-06-14
Калорийность:
1060 кКал
Витамины и минералы:
90%
Марина
2024-06-10
Калорийность:
1031 кКал
Витамины и минералы:
83%
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2024-06-08
Калорийность:
1224 кКал
Витамины и минералы:
92%