Гречка зеленая+семя подсолнуха+банан

Калорийность - 173.9 кКал; белки - 4.8 г; жиры - 10.1 г; углеводы - 15.8 г на 100 г.

Ингредиенты

Гречневая крупа ядрица	50 г
Подсолнечник, семечки	50 г
Банан	120 г
Вода	150 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Корица	2 г
Имбирь, молотый	2 г
Масло подсолнечное	10 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 2 мин

Описание

Можно делать из пророщенных семечек и гречки этот вариант полезней =). А можно из замоченых на 2 часа.

все кидаем в блендер крутим и готово =) Самое главное тут это фантазия. Можно вместо банана кинуть яблоко с медом. Можно добавить любую зелень. укроп питрушку шпинат что угодно) Делал гречку с сырой тыквой, медом корицей и жмыхом льна тоже очень вкусно =)

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	173.9 кКал	10.33%
	Белки	4.8 г	6.32%
	Жиры	10.1 г	18.04%
	Углеводы	15.8 г	7.21%
	Пищевые волокна	3 г	15%
	Вода	64.8 г	2.85%