Юлия К.
27.10.2014 23:25
Дневник питания и тренировок за 27.10.2014
Второй день с МЗР. Пока только отслеживаю калорийность, ничего не
меняя. Да сильно и не урежешься (кормлю грудью), но есть над чем
подумать и поработать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники с черникой |
182
|
354.4 | 11.1 | 1.6 | 73.3 |
| Сметана 10% жирности |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.6 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
22
|
82.5 | 5.2 | 6.7 | 0 |
| Колбаса сырокопченая дорожная |
35
|
174.3 | 6 | 16.7 | 0.1 |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
43
|
112.7 | 3.2 | 1.2 | 22.1 |
| Скумбрия холодного копчения |
38
|
57 | 8.9 | 2.4 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 660 | 828.4 | 35.5 | 32.7 | 97.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
100
|
242 | 8.2 | 2.6 | 46.3 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
56.3 | 3.6 | 4.6 | 0 |
| Борщ по-вегетариански |
390
|
135.3 | 2 | 10.5 | 8.6 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 785 | 433.6 | 13.7 | 17.7 | 54.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 720 | 301.2 | 9.3 | 4.1 | 55.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| яблоки, аеченые с творогом |
530
|
355.6 | 20.7 | 3.7 | 56.7 |
| Итого | 530 | 355.6 | 20.7 | 3.7 | 56.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
112.5 | 7.1 | 9.1 | 0 |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
| Пряники |
30
|
100.7 | 1.4 | 0.8 | 23.3 |
| Итого | 290 | 347.8 | 11 | 10.8 | 52.7 |
| Итого за день | 2985 | 2266.7 | 90.1 | 69 | 317.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Юлия К.
28.10.2014 00:04
Спасио за поддержку)))
Елена
28.10.2014 00:15
Успехов Вам в приобретении стройной фигуры!!!
Лучшие рационы
2024-06-15
Калорийность: 1025 кКал
2024-06-10
Калорийность: 1031 кКал
2024-06-03
Калорийность: 1214 кКал
Новые рецепты
Творожная запеканка с кабачком
130.4
13.6
4.5
8.3
8
Вафли для завтрака
198.4
23.6
6.7
9.2
8
Супчик с морепродуктами с шампиньонами
63.8
7.9
2.7
1.7
14
Интересные блоги
