Юлия К.

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия К.

29.10.2014 11:24

Дневник питания и тренировок за 28.10.2014

Только сейчас добралась опубликовать дневник. Малышка вчера устроила "веселые старты", чуть уснули)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	300	303	9	10.2	43.8
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	93.8	5.9	7.6	0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	50	121	4.1	1.3	23.2
Чай заваренный с сахаром	220	61.6	0.2	0	15.4
Итого	595	579.4	19.2	19.1	82.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ по-вегетариански	390	135.3	2	10.5	8.6
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	50	121	4.1	1.3	23.2
Булочки сдобные	100	339	7.9	9.4	55.5
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное	8	45.3	0.1	4.9	0.1
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	856	672.5	14.1	26.2	95.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	200	90	6	3	9.6
Итого	300	186	7.5	3.5	30.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква (Припускание)	240	45.2	2.3	0.2	8.8
Говядина, лопаточная часть (заплечная)	150	166.5	29	5.7	0
Итого	390	211.7	31.2	5.9	8.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	30	17.1	1.2	0.5	1.8
Творог 2% жирности	70	79.8	14	1.4	2.1
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Чай заваренный с молоком	200	86	1.4	1.6	16.4
Итого	336	299.1	18.1	4	46.5
Итого за день	2477	1953.8	87.4	60.4	263.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1007 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1025 кКал

Витамины и минералы: 87%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Черешневая запеканка

Автор Сергей

Запеканка творожно-тыквенная

Автор Танюра

Окрошка на тане

Автор InnaLandina