Дневник питания и тренировок за 09.11.2014

Сегодня были в гостях, отказаться от солянки и холодца не могла,потому что были вкусными - как результат еле впихнулась в коридор.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Ананас	50	26	0.2	0.1	5.9
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	132	9.9	9.9	0.8
Помидор (томат), грунтовый	40	9.6	0.4	0.1	1.5
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	30	85.8	6.2	6.6	0.1
Яйцо куриное жареное (без масла)	90	157.1	13.1	11.3	0.7
Итого	318	501.5	30.2	36	12.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе по-восточному без сахара	100	18.2	1.3	1.3	0.4
Десерт "Птичье молоко"	12	34.7	0.6	1.7	4.6
Виноград	25	18	0.2	0.2	3.9
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Халва без добавок	2	9.4	0.2	0.4	1.1
Итого	339	174.2	3.1	4.1	30.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка сборная мясная	250	171.8	13	11.5	4.3
Холодец по домашнему	50	128.9	13.1	7.8	1.8
Хлеб белый	20	53.2	1.8	0.7	9.3
Сок виноградный	250	175	0.8	0.5	40.8
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об.	100	64	0.2	0	0.3
Шарлотка с яблоками	75	148.3	2.6	3.8	27.8
Итого	745	741.1	31.4	24.2	84.2