Вика
07.11.2014 21:54
Дневник питания и тренировок за 07.11.2014
Сегодня впритык по всем параметрам.
Вкусный грибной суп был. без масла - чтоб жиров не было.
Вкусный грибной суп был. без масла - чтоб жиров не было.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
400
|
180 | 12 | 6 | 19.2 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
50
|
143 | 10.3 | 11 | 0.2 |
| Итого | 500 | 410.3 | 29.5 | 23.3 | 19.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Итого | 500 | 275 | 2.2 | 2 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
70
|
77 | 15.4 | 0.4 | 2.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
140
|
141.3 | 5.9 | 1.5 | 26 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Кешью, сухая обжарка, с солью |
25
|
143.5 | 3.8 | 11.6 | 7.4 |
| Молоко коровье, с какао 3,2% |
150
|
87 | 4.4 | 4.8 | 7.1 |
| Итого | 445 | 551.1 | 29.9 | 28.4 | 44.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибной суп-пюре |
400
|
216.8 | 15.6 | 10.8 | 13.6 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожное, бисквитное |
15
|
51.6 | 0.7 | 1.4 | 9.7 |
| Итого | 2916 | 269.9 | 16.5 | 12.2 | 23.3 |
| Итого за день | 4361 | 1506.3 | 78.1 | 66 | 148.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
