nika777unika
28.03.2015 20:23

Дневник питания и тренировок за 28.03.2015

Рейтинг - 99, все показатели зеленого цвета, но почему-то легкое чувство голода не покидает меня весь день. Раньше на 1600ккал наедалась до отвала, сейчас что-то не получается((( Ладно, потерпим.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
3000
0 0 0 0
Рыбий жир из печени трески
3
27.1 0 3 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
150
238.1 19.2 17.4 1.1
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Кофе чёрный без сахара
300
21 0.6 1.5 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
400
188 1.6 1.6 39.2
Кофе чёрный без сахара
300
21 0.6 1.5 0.6
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горох, зерно цельное (Варка)
150
410.4 29.2 2.9 66.8
Пекинская капуста
250
40 3 0.5 5.1
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Подсолнечное масло
17
152.8 0 17 0
Петрушка свежая
20
9.8 0.7 0.1 1.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
300
21 0.6 1.5 0.6
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Кефир 1% жирности
300
120 9 3 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) свежая
20
5 0.2 0 0.6
Мойва
200
232.6 26.2 14.2 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Результаты за день
 5 
 12
Любовь 28.03.2015 20:38
Может вам завтрак сделать более насыщенным. Кашку например еще добавить к завтраку.
nika777unika 28.03.2015 20:41
Любовь,  спасибо за совет, скорее всего,  в этом вся проблема, обычно на завтрак овсянку ем.
Любовь 28.03.2015 20:53
nika777unika,  Я тоже на завтрак овсянку ем. Само по себе замечала если хорошо ни позавтракаю или пропущу прием пищи какой нибудь(особенно ближе к вечеру ) то вечером 90% будит чувство голода.
Т@ня Т@нюш@ 28.03.2015 20:54
Объем воды на утро просто изумляет, действительно 3 литра???.. А рейтинг классный))).. у меня вместо рыбьего жира  - рыбный, рейтингу мне никак не добавляет почему-то...
nika777unika 28.03.2015 21:00
Т@ня Т@нюш@, конечно, за раз нереально столько выпить. Просто всю выпитую за день воду занесла в завтрак. чтоб по 100 раз не писать.
Т@ня Т@нюш@ 28.03.2015 21:03
nika777unika,  очень рационально подошли к заполнению дневника, респект)))..
nika777unika 28.03.2015 21:06
Анжелика,  сегодня вообще разленилась, кроме уборки ничем не занималась.
Т@ня Т@нюш@ 28.03.2015 21:16
nika777unika,  вопросик по гороху. Вес 150гр - это та порция, которую вы съели за раз уже вареного, или 150гр гороха сухого вы взвесили и из него кашу сварили?..
nika777unika 28.03.2015 21:25
Т@ня Т@нюш@,  мх, хороший вопрос, это вес уже вареного, но что-то я смотрю калорий многовато.
Т@ня Т@нюш@ 28.03.2015 21:30
nika777unika,  во-во)))... мне как-то мед-вед буквально на пальцах объяснил, что фактически я съедаю не 150, а 50 гр сухой гречки, что соответствует 150гр вареной))... ну, приблизительно, канеш. В итоге я создала рецепт каши гречневой, взвесила до и после готовки и... конечно я не такую массу слопала)))... Да и калораж совсем другой. Мож поэтому ошибочно у вас калорий много в дневнике?.. голод не тетка, тактично показывает просчет)))
med-ved 28.03.2015 21:31
Любовь написал:
Может вам завтрак сделать более насыщенным. Кашку например еще добавить к завтраку.
Это путь к голоду днем. Большинству, наоборот, только хуже от этого. - сильнее потом есть хочется.

nika777unika написал:
почему-то легкое чувство голода не покидает меня весь день
добавьте белка за счет углеводов. Многим помогает.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги