nika777unika
11.11.2014 22:41
Дневник питания и тренировок за 11.11.2014
Сегодня всё в норме
Пока разрешаю
себе сладости, но в небольших количествах.
Пока разрешаю
себе сладости, но в небольших количествах.Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные зародыши, сырые |
90
|
324 | 20.8 | 8.7 | 34.7 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Молоко 1% жирности, топленое |
50
|
20 | 1.5 | 0.5 | 2.4 |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное |
15
|
84.9 | 0.2 | 9.2 | 0.3 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
70
|
47.6 | 3.5 | 2.2 | 2.5 |
| Итого | 2551 | 650.3 | 27.9 | 22.2 | 77.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| паштет из куриной печени |
80
|
120.2 | 13.4 | 6.2 | 2.7 |
| Рисовая каша по 1-268 |
80
|
115.2 | 1.9 | 2.8 | 20.6 |
| Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Помидор (томат) |
100
|
19.9 | 0.6 | 0.2 | 4.2 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Итого | 390 | 506.8 | 29.2 | 30.7 | 28.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва подсолнечная ванильная |
60
|
309.7 | 7 | 17.8 | 32.4 |
| Итого | 60 | 309.7 | 7 | 17.8 | 32.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль, зерно |
50
|
149 | 10.5 | 1 | 23.5 |
| Горох, зерно цельное |
30
|
89.4 | 6.2 | 0.6 | 14.9 |
| Помидор (томат) |
100
|
19.9 | 0.6 | 0.2 | 4.2 |
| Куриная грудка (филе) |
20
|
22.6 | 4.7 | 0.4 | 0.1 |
| Итого | 200 | 280.9 | 22 | 2.2 | 42.6 |
| Итого за день | 3201 | 1742.5 | 86.1 | 72.4 | 192.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (7 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 207 ккал
Время: 60 мин
Интересные блоги
07-06-2024
МЕТАБОЛИЗМ или обмен веществ...можно ли изменить ...
Почему происходит замедление метаболизма
Чем быст...
07-06-2024
Дневник питания за 07.06.2024
Всем привет 👋 Хочу поделиться новостями.
Сможете ...
09-06-2024
Исследования для водителей автомашин
Вчера тут на МЗР было небольшое обсуждение вождени...
Новые рецепты
Паста с тунцом
77.3
9
1.5
7
19
Суп томатный с фрикадельками
16.4
2.8
0.2
0.9
18
Картофельная запеканка с куринной грудкой и брокколи
133.9
15.3
3.8
9.4
12
Лучшие рационы
