nika777unika

Блог Кулинарная книга База продуктов

nika777unika

13.11.2014 23:38

Дневник питания и тренировок за 13.11.2014

По белкам недобор, а так всё в норме, ну и халва, наверное, была лишней Извини!

Извини!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколадная каша из тыквы с сухофруктами	100	255.7	6.6	5.6	44.8
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное	20	113.2	0.3	12.3	0.3
Молоко 1% жирности, топленое	50	20	1.5	0.5	2.4
Итого	170	388.9	8.4	18.4	47.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Халва подсолнечная ванильная	40	206.5	4.6	11.9	21.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	3	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	15	39.3	1.1	0.4	7.7
Итого	365	303.2	8.7	16.8	29.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
паштет из куриной печени	150	225.3	25.2	11.6	5.1
Фасоль, зерно	100	298	21	2	47
Итого	250	523.3	46.2	13.6	52.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва подсолнечная ванильная	40	206.5	4.6	11.9	21.6
Итого	40	206.5	4.6	11.9	21.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	20	0	0	0	0
Сельдерей	50	6.5	0.5	0.1	1.1
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Тыква жареная по 2-58	100	86	1.7	5.7	6.9
Итого	2230	171.3	3.2	12.4	11.5
Итого за день	3055	1593.2	71.1	73	162.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	90	90

Результаты за день

Энергозатраты: 252 ккал

Время: 90 мин

Лучшие рационы

Калорийность: 1031 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1025 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1043 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Мидии фаршированные голубым сыром

Автор Алла

Спагетти с тушенкой

Автор Натали

Морковный салат

Автор Ирина

Интересные блоги