nika777unika

Блог Кулинарная книга База продуктов

nika777unika

24.11.2014 23:19

Дневник питания и тренировок за 24.11.2014

Весь день заставляла себя покушать, и все равно большой недобор по калориям Печально

Печально

. Странно, голода не чувствую, не болею, считала все правильно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Пшеничные зародыши, сырые	30	108	6.9	2.9	11.6
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	150	102	7.5	4.8	5.3
Итого	480	231	15	9.2	17.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Итого	300	21	0.6	1.5	0.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп харчо с мясом по 1-164	400	300	12.4	18	22
Итого	400	300	12.4	18	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки или груши с сиропом	50	52.7	0.2	0.2	13.6
Чай заваренный с сахаром	200	56	0.2	0	14
Итого	250	108.7	0.4	0.2	27.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	150	102	7.5	4.8	5.3
Оладьи, по 2-176	100	213	6.5	6.6	31.6
Вода	2000	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	10	0	0	0	0
Итого	2390	376.1	14.5	11.9	49.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	100	57	4.1	1.5	5.9
Итого	100	57	4.1	1.5	5.9
Итого за день	3920	1093.8	47	42.3	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 157 ккал

Время: 60 мин

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1031 кКал

Витамины и минералы: 95%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Творожная запеканка с кабачком

Автор Светланка

Овсяная каша с яблоком и семенами чиа

Автор Marina Marina

Паста с тунцом

Автор Maiko Sato

Интересные блоги