Альбина
04.02.2019 07:16
Дневник питания за 04.02.2019
Доброго всем дня, стройняшки! Отличной вам недели. Пусть все что
задумали исполнится.:{}
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бананово-овсяный кекс 2 |
41
|
88.6 | 3.5 | 3.4 | 11 |
| Активиа натуральная |
130
|
67.6 | 4.2 | 3.1 | 5.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 371 | 160 | 7 | 6 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
143
|
67.2 | 0.6 | 0.6 | 14 |
| Итого | 143 | 67 | 0 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, приготовленное на гриле, оригинальной приправке |
100
|
233 | 22.9 | 15.7 | 0 |
| Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Хлеб с отрубями |
28
|
57.4 | 1.1 | 0.7 | 13.9 |
| Итого | 278 | 437 | 27 | 26 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 8.4 |
| Мед пчелинный |
17
|
55.8 | 0.1 | 0 | 13.7 |
| Отруби хрустящие пшеничный с топинамбуром |
10
|
22.6 | 1.4 | 0.3 | 3.6 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2227 | 186 | 7 | 5 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
40
|
123.2 | 5 | 1.3 | 22.8 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Печень куриная (Тушение) |
100
|
128.1 | 19 | 5.5 | 0.7 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Итого | 370 | 412 | 29 | 17 | 34 |
| Итого за день | 3389 | 1263 | 71 | 56 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Альбина
04.02.2019 07:20
Вот, что за такое, у меня все красиво, публикуется не так 
