Дневник питания за 05.02.2019

У меня сегодня много места,
Очень много места в животе,
Чем его заполнить, интересно?
Ведь продукты что-то все не те.
Если мы смешаем свеклу с сыром,
Будет пучить бедный мой живот,
Если скушать много-много булки,
То запор, пожалуй, нападет.
Яблоки — продукт вот идеальный:
Можно их от пуза есть,
Ими наслаждаешься реально,
Да и витаминов в них не счесть.
Или, может, объявить бойкот мне
Всей еде, что для меня вредна,
Очень трудное приму решенье,
Поддержи меня, моя страна.
Буду бледной я и худосочной,
Алчным взором озирая стол,
От него я отвернувшись,
Побегу на свежий воздух вон.
Источник https://privetpeople.ru/index/zabavnye_stikhi_pro_dietu_i_pokhudenie/0-673

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	40	123.2	5	1.3	22.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	12	79.3	0.1	8.7	0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Хлеб с отрубями	15	30.7	0.6	0.4	7.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	317	267	7	12	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Итого	160	75	0	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	120	116.2	25.2	1.5	0.5
Капуста белокочанная, квашеная	120	27.6	2.2	0.1	3.6
Итого	240	143	27	1	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби хрустящие пшеничный с топинамбуром	20	45.2	2.7	0.6	7.2
Ряженка 2,5% жирности	200	108	5.8	5	8.4
Мед пчелинный	17	55.8	0.1	0	13.7
Итого	237	209	8	5	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	115	166.8	24.2	5.8	3.5
Банан	105	100.8	1.6	0.5	22.1
Сметана 30% жирности	105	307.7	2.4	31.5	3.3
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2325	575	28	37	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби хрустящие пшеничный с топинамбуром	5	11.3	0.7	0.2	1.8
Ряженка 2,5% жирности	100	54	2.9	2.5	4.2
Итого	105	65	3	2	6
Итого за день	3384	1335	75	60	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Том 05.02.2019 10:12

Прочитал. И захотелось
Мне Вас чем-то поддержать,
И не знаю чем.
Быть может
Просто смайлик Вам отправить.
Вот! Хотелось бы обнять!
но в пространсте интернета,
жаль, что это невозможно. Подмигиваю