Альбина
31.01.2019 12:18
Дневник питания за 31.01.2019
Сегодня 7 дней. Все по плану, полет нормальный. Аминь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бананово-овсяный кекс 2 |
40
|
86.4 | 3.4 | 3.4 | 10.8 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Фруктоза |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 264 | 147 | 4 | 7 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
144
|
67.7 | 0.6 | 0.6 | 14.1 |
| Итого | 144 | 67 | 0 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты куринные |
130
|
191.6 | 23.5 | 7.8 | 6.6 |
| Винегрет овощной |
150
|
114.9 | 2.6 | 7.4 | 10.2 |
| Хлеб с отрубями |
17
|
34.8 | 0.7 | 0.4 | 8.5 |
| Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2327 | 429 | 27 | 15 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Активиа с отрубями и злаками |
130
|
123.5 | 5.3 | 3.8 | 16.9 |
| Отруби хрустящие пшеничный с топинамбуром |
20
|
45.2 | 2.7 | 0.6 | 7.2 |
| Кедровый орех, поджаренный, (Навахо) |
8
|
43.3 | 0.6 | 2.7 | 0.6 |
| Итого | 158 | 212 | 8 | 7 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет овощной |
150
|
114.9 | 2.6 | 7.4 | 10.2 |
| Скумбрия холодного копчения |
120
|
180 | 28.1 | 7.7 | 0 |
| Хлеб с отрубями |
17
|
34.8 | 0.7 | 0.4 | 8.5 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 297 | 419 | 31 | 25 | 18 |
| Итого за день | 3190 | 1275 | 72 | 56 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Светлана Светлова
01.02.2019 09:52
Альбиночка, ну по моему мнению, на твой вес все же белка
маловато.
Светлана Светлова
01.02.2019 09:56
Или углеводов чуть урезать.
Альбина
01.02.2019 11:50
У меня мочекаменная, боюсь перестараться
Юрий Ski
01.02.2019 12:20
Белка маловато. Добавляйте. Это строительный материал.
