Альбина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Альбина

28.01.2019 04:31

Дневник питания за 28.01.2019

Рейтинг маловат. Но ничего, за то все зелененькое. Настроение отличное. Жирок плавится. Все по плану.:party:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бананово-овсяный кекс 2	70	175.5	5.7	9	18.5
Сметана 20% жирности	28	57.7	0.7	5.6	1
Фруктоза	5	20	0	0	5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	303	257	6	14	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	182	85.5	0.7	0.7	17.8
Итого	182	85	0	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб с отрубями	15	30.7	0.6	0.4	7.5
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	130	253.5	32.5	12.7	0
Винегрет овощной	130	99.6	2.2	6.4	8.8
Зефир	21	68.5	0.2	0	16.8
Вода, бутилированная, в общем	2000	0	0	0	0
Итого	2296	452	35	19	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби хрустящие пшеничный с топинамбуром	20	45.2	2.7	0.6	7.2
Ряженка 2,5% жирности	200	108	5.8	5	8.4
Мед пчелинный	10	32.8	0.1	0	8
Кедровый орех, сушеный	10	67.3	1.4	6.8	0.9
Итого	240	253	9	12	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердце куриное (Тушение)	120	177.6	17.6	11.5	1
Капуста белокочанная, квашеная	120	27.6	2.2	0.1	3.6
Хлеб с отрубями	15	30.7	0.6	0.4	7.5
Итого	255	236	20	12	12
Итого за день	3276	1284	73	59	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Домашний оливковый майонез

Автор Ирина

Сморчки /строчки жареные

Автор Валентина

Греческий салат с чечевицей

Автор Bot Ticceli

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%