Дневник питания за 02.05.2021

С сегодняшнего дня в миллион какой-то раз берусь за себя. Вес 74.1,рост 160.К 15 мая хочу немного скинуть, чтобы в красивое платье свое влезть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	550	0	0	0	0
Яишница с помидором, шпинатом и сыром	174	251.1	17.6	19	2.4
Лук зеленый (перо)	4	0.8	0.1	0	0.1
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Итого	880	257	17	19	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай зелёный -пакетированный	250	17.5	7.5	0	1.5
Дыня	160	56	1	0.5	11.8
Клубника замороженная	25	8.8	0.1	0	1.8
Вода	200	0	0	0	0
Сервелат	25	115.3	6	10.1	0.1
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Итого	680	199	14	10	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка на кефире	300	196.2	11.1	11.1	12
Хлеб домашний(свой)	27	61.3	1.7	1.4	10.5
Итого	327	257	12	12	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	73	34.3	0.3	0.3	7.2
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	8	46.6	1.5	4	1
Изюм с косточками (виноград сушеный)	10	27.6	0.2	0.1	7.1
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	160	4.8	0.1	0	1.2
Итого	251	113	2	4	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая, зеленая, приготовленная в микроволновке	44	14.5	1	0.2	1.3
Баклажан, вареный, с солью	75	24.8	0.6	0.2	4.2
Вода	400	0	0	0	0
Кролик жареный, по 2-18	50	120.5	15.8	6.4	0.1
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Итого	574	160	17	6	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	50	79	6	5	0
Итого за день	2762	1068	71	59	64

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алексей 03.05.2021 07:16

Стоит только начать, и всё получится С улыбкой

Светлана Мищенко 03.05.2021 07:59

Алексей Б, согласна с вами! Иметь нужно желание и цели, которые поставлены. Будем стараться, добиваться желаемых результатов.

Светлана Мищенко 03.05.2021 11:36

Elena, Спасибо))) На самом деле ни чего изысканного сдесь нет, просто решила вместе с дневников выкладывать все приёмы пищи как многие из сторожил... Мне кажется это дисциплинирует меня)))