Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 1% |
175
|
138.3 | 28.5 | 2.6 | 2.3 |
Кефир 1,7% |
70
|
32.2 | 2 | 1.2 | 3.1 |
Чернослив (слива сушеная) |
11
|
28.2 | 0.3 | 0.1 | 6.3 |
Магний В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
Вода |
3200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 3465 | 219.8 | 31.3 | 5.7 | 12.2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Тушение) |
95
|
102.5 | 17.1 | 3.7 | 0.3 |
Капуста белокочанная (Варка со сливом) |
25
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
Перец сладкий красный (Варка со сливом) |
60
|
12.2 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 189 | 130.3 | 18.6 | 3.8 | 5.5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Скумбрия атлантическая |
100
|
191 | 18 | 13.2 | 0 |
Сок лимонный |
2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
Бурый рис |
40
|
128.4 | 2.8 | 0.4 | 28.4 |
Свекла (Варка со сливом) |
107
|
33.2 | 1.5 | 0.1 | 6.6 |
Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
Хлеб ржаной из обойной муки |
22
|
38.3 | 1.5 | 0.3 | 7.3 |
Лук репчатый (Варка со сливом) |
60
|
18.4 | 0.8 | 0.1 | 3.4 |
Магний В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 337 | 440 | 25.6 | 16.7 | 46.4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель (Варка без слива) |
65
|
46.8 | 1.3 | 0.3 | 9.9 |
Баклажан (Варка со сливом) |
65
|
11.8 | 0.7 | 0.1 | 2 |
Морковь (Варка без слива) |
40
|
13.1 | 0.5 | 0 | 2.6 |
Шампиньоны |
130
|
35.1 | 5.6 | 1.3 | 0.1 |
Цветная капуста (Варка со сливом) |
150
|
33.9 | 2.4 | 0.4 | 5.1 |
Бурый рис |
10
|
32.1 | 0.7 | 0.1 | 7.1 |
Свекла (Варка со сливом) |
92
|
28.6 | 1.3 | 0.1 | 5.7 |
Кукуруза |
75
|
39.8 | 2.2 | 0.5 | 7.4 |
Льняное масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
Итого | 631 | 277.1 | 14.7 | 6.7 | 39.8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
23
|
69.4 | 2.8 | 0.7 | 12.9 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
64
|
111.7 | 9.3 | 8 | 0.5 |
Помидор (томат), парниковый (Варка со сливом) |
150
|
13.7 | 0.9 | 0 | 4 |
Перец сладкий красный (Варка со сливом) |
70
|
14.2 | 0.9 | 0.1 | 2.6 |
Хлеб ржаной из сеяной муки |
10
|
21 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
Подсолнечник, семечки |
9
|
54.1 | 1.9 | 4.8 | 0.9 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Льняное масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
Итого | 335 | 321.5 | 16.4 | 17.7 | 25.6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Магний В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
51
|
171 | 5.7 | 1.6 | 33.2 |
Льняное масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
Итого | 56 | 206.9 | 5.7 | 5.6 | 33.2 |
Итого за день | 5013 | 1573.1 | 110 | 55 | 161.3 |
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |