Татьяна
19.09.2014 20:14
Дневник питания и тренировок за 19.09.2014
И так результаты первого дня таковы: я бы сказала не так плохо как
казалось (а казалось, что будет еще хуже), есть над чем
работать
P.S. Самое главное что бы не пропал энтузиазм!!
)
P.S. Самое главное что бы не пропал энтузиазм!!
)Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива) |
70
|
207.8 | 5.1 | 1.8 | 42.7 |
| Курица тушенная с овощами, по 2-14 |
100
|
125 | 5.5 | 7.1 | 9.6 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
200
|
138 | 5.2 | 10 | 6.2 |
| Картофельные чипсы, с пониж. содерж. жира, 20.8% |
60
|
282.6 | 4.3 | 12.5 | 36.6 |
| Итого | 430 | 753.4 | 20.1 | 31.4 | 95.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами |
100
|
489 | 7.8 | 22 | 64.9 |
| Итого | 100 | 489 | 7.8 | 22 | 64.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами |
50
|
244.5 | 3.9 | 11 | 32.5 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1050 | 244.5 | 3.9 | 11 | 32.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
50
|
408 | 0.7 | 45 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
30
|
68.4 | 2.6 | 0.4 | 13.5 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Перец сладкий красный |
76
|
20.5 | 1 | 0.1 | 4 |
| Картофельные чипсы, с пониж. содерж. жира, 20.8% |
60
|
282.6 | 4.3 | 12.5 | 36.6 |
| Итого | 336 | 792.7 | 9.4 | 58.1 | 56.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты |
271
|
90.2 | 2.7 | 5.1 | 9.2 |
| Перловая крупа (Варка без слива вязкая) |
164
|
511.5 | 15.1 | 1.8 | 108.6 |
| гуляш |
119
|
105.4 | 8.9 | 6.1 | 3.8 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
35
|
91.7 | 2.6 | 1 | 18 |
| Итого | 604 | 823.2 | 29.7 | 16.3 | 140.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
123
|
285.4 | 4.6 | 18.5 | 25.1 |
| Итого | 123 | 285.4 | 4.6 | 18.5 | 25.1 |
| Итого за день | 2643 | 3400.7 | 76.3 | 157.4 | 422.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
26-04-2024
Дневник питания и тренировок за 26.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня у меня праздник...
29-04-2024
Новый возраст, новый статус, лишний вес...
Всем привет!
Матильда возвращается😜
В новом статус...
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1573 кКал
2024-05-02
Калорийность: 1431 кКал
2024-05-02
Калорийность: 1405 кКал
Новые рецепты
