Норма ккл?

программа учитывает ваш вес сейчас,занимаетесь ли вы физ .нагрузкой и др пункты в интерактивном курсе все написано. потом это количество ккал будет уменьшаться. если все заполнили правильно то программа составила вам безопасное количество ккал для постепенного похудения без вреда для здоровья.

Самое главное правильно завести свой рост и коректировать текущий вес-взвешиваиться/за год прибывания на сайте когда я чётко следовала рекомендациям всё работало как часы/МЗР работает очень хорошо   желаю удачи 

Ольга Прокопенко, проверила еще раз, там все для "похудения", заполнила правильно) 

Светлана Клер, да, стоит "похудение"

Варвара Высоцкая, значит столько кушать надо))). Если не секрет, рост какой и вес, куда худеть будем?)))

Варвара Высоцкая написал:
проверила еще раз

а какую интенсивность труда Вы поставили?

Думаю, надо кушать не МЕНЕЕ 1200 ккл)

если Вам кажется, что программа насчитала слишком большую калорийность, проверьте ту ли группу интенсивности труда Вы выбрали в личных настройках. Можно свериться вот с этим списком, если есть сомнения

ОФФигения, спасибо, сверила)все верно)))

Ольга Прокопенко, худеть  уже начала, хотя сидела на диетах сколько себя помню, но не получается. Сброшу 10, потом набираю 15! А в один момент за год набрала 40 кг, вот и мучаюсь сейчас. Рост у меня 177, а вес 128((((( Мне худеть и худеть еще. Но цель вернуться к своим 70 кг!

Варвара Высоцкая, Нуу, с таким ростом и весом пересчитывать даже не буду, программа всё правильно посчитала. Обязательно соблюдайте рекомендации, не пытайтесь занизить калорийность ниже нормы. Быстрее от этого похудеть вряд ли удастся, а сорваться в очередной раз или навредить здоровью запросто. Успеха. Публикуйте дневники, задавайте вопросы в ленте. Это полезно и весело)))

Коридор по ккал для похудения какой у вас стоит?

Чем больше вес, тем легче худеть просто снижая калорийность до нормы основного обмена. По мере снижерия веса будет пересчитываться калорийность. Только не забывайте заполнять время от времени таблицу "Вес и измепения".

Юлия Королева, минимум 1560 максимум 1764

Варвара Высоцкая, я бы на Вашем месте сейчас даже за эти цифры не бралась. лучше 1-2 недели просто записывать, сколько съедается в обычном режиме, чтобы выяснить, сколько ккал сейчас поступает в организм с едой и сколько расходуется (группа физ. активности + тренировки, если есть). После анализа, снизить калорийность процентов на 20, далее начать добавлять активность. Вес уже начнёт снижаться. Потом постепенно снижать калорийность по мере того, как вес будет останавливаться. Таким образом к рекомендованной МЗР калорийности Вы дойдёте уже с хорошей потерей веса. Просто если сейчас резко снизить калорийность, потом отступать будет некуда, могут начаться срывы и танцы с бубнами))). Почитайте блог Вот и Лето пришло , она уже решила основную задачу, теперь пытается свои 178 см и приблизительно 70 кг прокормить на 1900 ккал, при этом выжить и не уйти в разнос)))). Не обольщайтесь, что 1700 это много))), это много по сравнению с 1200, а по факту в Вашем случае это уже плинтус, ниже упасть не получится, поэтому начните плавное движение.

Конечно правильно посчитала, начинала с ростом 163 и весом 84,то мне посчитала 1200-1300

У меня коридор минимум 1310, вот и стараюсь около этой цифры крутиться, тогда и отвес -200 гр. идёт.

Программа правильно рассчитывает и работает. Для каждого - свой коридор. В этот коридор вы должны входить обязательно. Не изобретайте колесо, а просто двигайтесь вперед с помощью МЗР и будет вам счастье. Перечитайте внимательно интерактивный курс, проверьте свои параметры и действуйте! Удачи и позитива!

Варвара Высоцкая,

сверила)все верно)))

И какая у вас группа интенсивности труда? А, вот увидела Ваш вес. Ну конечно программа правильно Вам насчитала. Первый вопрос о труде снимается. Понимаете, если Вы сейчас сядете на 1200 ккал или даже 1400, Вам некуда будет отступать, когда организм привыкнет к низкой калорийности (а он обязательно привыкнет и замедлит метаболизм). Не беспокойтесь, вы еще придете к этим 1200 ккал, когда будете весить 70 кг и захотите сбросить еще 5. А пока лучше придерживаться рекомендаций МЗР. Я бы даже посоветовала (так как Вы уже сидели на разных диетах), поставить калорийность еще немного выше - 1800-1900, недельки на 3, а уже потом постепенно снижать. Вы будете выставлять свой вес, программа будет занижать Вам калорийность. Удачи!

Здесь кто-то (к сожалению ников не запоминаю) размещал статью, мне очень понравилась, вот советую почитать -  тынц

Людмила Оптимистка, Скажите. у Вас заработала программа?Что Вы делали.чтобы оставлять  комментарии?

людмила ш, заработала,вызвала мастера,проблемы с интернетом,сигнал слабый был

Для начала записывают привычный рацион, потом от него отщипывают и смотрят вес стоит или уходит. В идеале должен медленно снижаться, потом остановится, вот когда неделю сдвигов нет, тогда еще отщипывают от рациона и так несколько раз возможно. Плюс индивидуальные особенности, например "гипотоникам-мерзлякам" надо бы чуть меньше калорийность держать. Можно пробовать калорийность с сайта, если не сработает отщипнуть процентов 5-10.