Углеводы:(

У вас замкнутый круг. Чем больше вы употребляете углеводы, тем больше аппетит. Снижает его только белок. Я пью чай с молоком. Он гасит аппетит.

Тоже перебор с углеводами, стараюсь белка побольше есть, вместо сладостей яйцо например или курочки скушать

спасибо, постараюсь из этого самого замкнутого круга выбраться)

перебор белка будет лучше, чем перебор углеводов, думаете? Это неплохая идея)

может и эмоциональная проблема:
"Запах, вид, вкус хлеба, риса и макаронных изделий делают их особенно привлекательными для напряженных или испуганных людей. Когда мы напряжены, наше тело «считает», что мы находимся в опасности, и вскоре может потребоваться обезболивающее."
ИЛИ вот ещё :
"Если при всем разнообразии блюд Вам хочется только хлеба и больше ничего, значит, у Вашего организма не восполнена потребность в азоте. Ее удовлетворяют продукты с высоким содержанием белка: рыба, мясо, орехи, бобы."

хорошо помогают кисломолочные продукты...ряжека с фруктами+ бананы - 1-2 в день. + крупа булгур 

Я тоже перебераю с углеводами, но если тренировка углеводов можно больше. Занимайтесь спортом.

эмоциональная это да, я раньше съедала углеводов в 3 раза больше нормы, а теперь превышаю обычно процентов на 30-40, вот организм и возмущается)
значит все-таки нужно начинать есть много белка

что это за крупа такая?никогда в магазине не видела

а вы пьете норму воды в день? 

да, пью обычно 150% от нормы)
воду очень люблю

Из личного опыта:
1) Употребление в больших количествах быстрых углеводов расшатывает углеводный обмен, после приема углеводов (быстрых) через короткое время хочется их снова. Чем больше ешь, тем больше хочется. Уровень сахара в крови начинает прыгать. Если есть углеводы медленные и небольшими порциями, желание съесть углеводы меньше.
2) Если хочется конкретно хлеба, это может быть не только желание углеводов; может быть, не хватает каких-то еще веществ, а может быть, просто привычка есть хлеб. Я раньше ела очень много белого хлеба, но в последние несколько лет сильно снизила его употребление - и теперь реально не хочется . Хотя зерновой хлеб, ржаной и хлеб с отрубями люблю, но его тоже много не хочется.
3) Белки действительно снижают тягу к углеводам, проверено на себе . Но перебор белков - сильный - тоже не есть хорошо. Все хорошо в меру. В целом, желательно действительно есть побольше белков, а углеводы быстрые заменить на медленные.
4) Подавленное настроение может заставлять организм требовать углеводов. Снимается всякими непищевыми радостями в больших количествах, спортом (таким, который не вызывает негативных эмоций и одновременно дает достаточно эндорфинов), устранением причин огорчения (или изменением своей реакции на эти причины).

спасибо за ценную информацию)) сегодня вместо конфет и хлеба ем творог с бананом, помогает. Значит Вы правы)
+ спорт, тоже отлично помогает.
Я вообще заметила, что чем меньше времени я провожу дома, тем меньше ем всякого неполезного