Мурчик Мурчик
17.10.2014 18:56
Дневник питания и тренировок за 17.10.2014
Ничего особенного, а рейтинг хороший и все полосочки зеленые.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирог творожный |
150
|
499.1 | 13.8 | 21.8 | 61.8 |
| Итого | 600 | 501.6 | 13.8 | 21.8 | 62.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
22
|
118.6 | 1.4 | 7.8 | 10.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 427 | 222.6 | 2.9 | 9.3 | 30.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хек (Жарка) |
120
|
80.5 | 16.1 | 1.8 | 0 |
| Цветная капуста (Жарка) |
250
|
60.2 | 5.9 | 0.7 | 7.4 |
| фолька+ламинария |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
25
|
39.3 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 863 | 299.2 | 25.6 | 17.1 | 10.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
221
|
148.1 | 1.1 | 0.9 | 33.8 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Итого | 821 | 233.7 | 2.4 | 1.5 | 51.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) |
50
|
31.9 | 1.6 | 1.8 | 2.4 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
130
|
125.9 | 27.3 | 1.6 | 0.5 |
| Творог 18% жирности |
100
|
236 | 15 | 18 | 2.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 480 | 393.7 | 43.9 | 21.4 | 5.7 |
| Итого за день | 3191 | 1647.9 | 88.3 | 70.9 | 160.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1260 кКал
Интересные блоги
07-05-2024
Крик души о помощи!!!!
Всем привет. Уже почти как 9 месяцев я пытаюсь пох...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Думаю, я заканчиваю подсчёт. Он мне не подходит. З...
07-05-2024
Дневник питания за 07.05.2024
Сегодняшний рациончик не идеален, но с дефицитом. ...
Новые рецепты
