Марина Кошерова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Марина Кошерова

27.10.2015 22:23

Дневник питания и тренировок за 27.10.2015

после вчерашней тренировки немного все побаливает,но терпимо.Собой очень горжусь.
У меня прям таки внутренние достижения.Как говорятся ,Самая великая победа,это победа над самим собой! Я крут

Я крут

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сухой завтрак.мультизерновые хлопья обогащенные	45	139.5	3.6	0.7	31.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	247	111.2	7.4	3.7	11.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	892	256.7	11	4.4	44.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенье из сливы	70	201.6	0.3	0.2	51.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	67	134.7	4.6	0.9	26.7
Сливки 35% жирности, пастеризованные	20	67.4	0.4	7	0.6
Итого	157	403.7	5.3	8.1	79.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
йогур злагода 2,0	300	219	8.7	6	32.7
Итого	300	219	8.7	6	32.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	100	96	1.5	0.5	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи из печени	150	343.7	30.3	21.3	8.1
Яйцо куриное	40	62.8	5.1	4.6	0.3
Итого	190	406.5	35.4	25.9	8.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	280	106.4	2.2	0.6	21
Вода	300	0	0	0	0
Итого	580	106.4	2.2	0.6	21
Итого за день	2219	1486.1	64.1	45.2	207

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)

	1	2	Итог
Время	16	16	32

Результаты за день

Энергозатраты: 87 ккал

Время: 32 мин

1

Новые рецепты

Автор Надежда Литтих

Салат из авокадо и фасоли

Автор Танюра

Автор Maiko Sato

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%