YANA
15.05.2016 12:30

Дневник питания и тренировок за 14.05.2016

БЖУ: 13-18-68
1506 ккал

Рейтинг 78. Сейчас тут снова начнут писать "вах-вах.. такой никакущий рацион, а более менее рейтинг". Рацион и правда однообразный в последнее время, не спорю. Но других продуктов мне не хочется. Поэтому как есть.

Ну и конечно плохое соотношение БЖУ - тут согласна полностью.

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
400
188 1.6 1.6 39.2
Горох, зерно цельное (Приготовление пюре)
90
244.4 17.5 1.7 39.7
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Соль йодированная "Полесье"
2
0 0 0 0
Соус томатный острый
50
49.5 1.3 0 10.6
Вода питьевая артезианская негазированная
700
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода питьевая артезианская негазированная
350
0 0 0 0
Яблоко
600
282 2.4 2.4 58.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода питьевая артезианская негазированная
200
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)
600
317.5 17.1 14.7 28.2
Овсяные хлопья "геркулес"
80
281.6 9.8 5 49.4
Мед пчелиный
30
98.4 0.2 0 24.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Как вам комфортно,так и худейте.А рейтинг нутриентов у вас не такой уж и плохой.Чем он выше,тем качественнее ваше питание. 
Нина 15.05.2016 14:46
Мне кажется все же углей многовато )
Натали Х 15.05.2016 14:57
Можно витаминками догнаться,если рейтинг маловат....
YANA 15.05.2016 22:08
Нина Ефремова, согласна.
YANA 15.05.2016 22:10
Натали Х, пью витамины почти круглый год. Вот закончились пару недель назад - и что все никак не куплю. Надо заняться этим вопросом  .  
Натали Х 15.05.2016 22:48
Yana, очень крутые витамины в спортивном питании. Там есть женские и мужские. Супер,я уже лет пять только их беру. Там и состав, и производитель. Но постоянно пить их не надо!!!! Только по сезону!!! 
YANA 15.05.2016 23:01
Натали Х, а что за витамины вы пьете? Можно ссылочку или фото?
Натали Х 15.05.2016 23:04
Yana, без проблем!!! Я завтра сфоткаю и вышлю,а то сейчас уже легла!!)))
YANA 15.05.2016 23:09
Натали Х, а я пью витаминный комплекс "Азбука Здоровья. Мама и малыш" постоянно, для беременных и кормящих, хоть к данной категории не отношусь, но там состав хороший 

+ дополнительно курсами то Аевит, то Кальций (их вместе нельзя).
YANA 15.05.2016 23:09
YANA 15.05.2016 23:10
Натали Х, доброй ночи)
Натали Х 15.05.2016 23:15
Yana, да,в комплексах для беременных и кормящих всегда хорошие составы!!! 
Но нужно делать перерывы,может быть гипервитаминоз,это тоже не очень....
Натали Х 15.05.2016 23:16
Yana, завтра спишемся!!
Спокойной ночи)) 
Натали Х 16.05.2016 07:30
Яночка с добрым утром.
ВИТАМИНЫ
Натали Х 16.05.2016 07:33
Сейчас бегу на тренировку, прийду расскажу подробнее
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты