инесса капустян
23.11.2014 20:42
Дневник питания за 23.11.2014
Сегодня весь день были сладости.Но я в коридоре и даже недобрала
углеводов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сыр |
35
|
110.6 | 8.8 | 8.4 | 0 |
| хлеб ржано-пшенничный |
40
|
80.4 | 3.1 | 0.6 | 15.1 |
| биточки рыбные |
65
|
81.1 | 9.2 | 2.3 | 5.7 |
| Итого | 140 | 272.1 | 21 | 11.3 | 20.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| заварное с белковым кремом |
60
|
197.4 | 2.6 | 7.4 | 6.3 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель |
12
|
64.2 | 0.7 | 3.8 | 6.9 |
| Клубника |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 90 | 297.6 | 3.4 | 11.3 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб ржано-пшенничный |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| капуста тушенная |
250
|
179.3 | 5.5 | 9.5 | 17.3 |
| рыба в кляре |
120
|
240 | 20 | 11.6 | 13.8 |
| Итого | 390 | 459.5 | 27.1 | 21.4 | 38.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| конфеты коровка |
45
|
158 | 1.2 | 2 | 37.1 |
| Хамса весенняя соленая |
100
|
166 | 21.2 | 9 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
40
|
94 | 3 | 0.3 | 19.7 |
| Итого | 185 | 418 | 25.5 | 11.3 | 56.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| котлеты столовские |
65
|
150.9 | 11.8 | 9.4 | 4.6 |
| квашенная капуста |
150
|
97.1 | 2.6 | 7.4 | 4.4 |
| Итого | 215 | 248 | 14.4 | 16.8 | 8.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе б)с |
1200
|
30 | 4.8 | 1.2 | 0 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1900 | 30 | 4.8 | 1.2 | 0 |
| Итого за день | 2920 | 1616.6 | 85.8 | 65.2 | 149.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 109.8 ккал
Время: 30 мин
