Дневник питания за 24.11.2014

Абсолютно неправильное питание.жиры и углеводы перебрала.а по бета версии еще и в коридор не уложилась.кошмар. Плачу

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
бисквит с молочным желе	150	292.1	10.5	4.4	52.8
котлеты столовские	60	139.3	10.9	8.7	4.2
Итого	210	431.4	21.4	13.1	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлеб ржано-пшенничный	25	50.3	1.9	0.4	9.4
шпик свинной	30	244.5	0.4	27	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	40	94	3	0.3	19.7
Перец чили зеленый острый, консервированный	40	8.4	0.3	0.1	1.2
Итого	135	397.2	5.7	27.8	30.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец чили зеленый острый, консервированный	20	4.2	0.1	0.1	0.6
щи	200	80.6	3.8	3.6	8
хлеб ржано-пшенничный	50	100.5	3.9	0.7	18.9
Свекла (Варка со сливом)	40	12.4	0.6	0	2.5
Итого	310	197.7	8.4	4.4	29.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
макароны отварные	150	175.5	6.8	0.8	35.4
говядина	25	53.3	4.3	3.3	0
Итого	175	228.8	11	4	35.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
морковь с майонезом	200	126.6	2.8	6.6	13.4
котлеты куриные	70	159.6	14.1	5.2	13.9
Итого	270	286.2	16.9	11.8	27.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
молоко 2.5 пас.	500	270	14.5	12.5	24
кофе б)с	800	20	3.2	0.8	0
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1900	290	17.7	13.3	24
Итого за день	3000	1786.6	74.8	75.9	197.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	15	15

Результаты за день

Энергозатраты: 54.9 ккал

Время: 15 мин

Наталья Данина 24.11.2014 20:58

Прошу помочь мне разобраться, что такое коридор калорийности рациона.

инесса капустян 24.11.2014 21:26

Внизу под дневником есть четыре полоски-калорийность,белки,жиры и углеводы.На каждой отмечена ваша норма.На полоске калорийность три отметки.первая-нижняя граница,а вторая верхняя граница коридора для сброса веса.третья полоска показывает сколько вы тратите калорий за день.для похудения нужно стараться набирать калорийность между первой и второй отметкой.

Наталья Данина 24.11.2014 22:07

инесса капустян, Ясно, спасибо.