Anna Banana
21.08.2014 08:51
Дневник питания и тренировок за 20.08.2014
С натрием перебор. Подскажите, это плохо? В целом все неплохо. Нет
перебора по кКал. БЖУ в норме.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша с черносливом и курагой |
209
|
220.3 | 5.6 | 2.7 | 44.9 |
| Чай |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Крекеры |
10
|
45 | 1 | 1.8 | 7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Итого | 684 | 460.9 | 7.6 | 15.9 | 73.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Итого | 250 | 117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) |
200
|
306 | 40 | 16.2 | 0 |
| Соль столовая |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
125
|
17.5 | 1 | 0.1 | 3.1 |
| Масло из виноградных косточек |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Брокколи |
150
|
51 | 4.2 | 0.6 | 10 |
| Сок лимонный |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 935 | 506.8 | 47.5 | 27.3 | 19.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухофруктная смесь |
60
|
200.8 | 3.1 | 6.6 | 31.3 |
| Чай |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 310 | 203.3 | 3.1 | 6.6 | 32.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) |
150
|
229.5 | 30 | 12.2 | 0 |
| Соль столовая |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
125
|
17.5 | 1 | 0.1 | 3.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Редис |
125
|
25 | 1.5 | 0.1 | 4.3 |
| Масло из виноградных косточек |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Чай |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 950 | 404.5 | 34.7 | 22.8 | 14.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 310 | 97.7 | 7.7 | 7 | 1.2 |
| Итого за день | 3439 | 1781.2 | 101.8 | 82.8 | 158.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Результаты за день
Лучшие рационы
2024-06-08
Калорийность: 1245 кКал
2024-06-03
Калорийность: 1300 кКал
2024-06-07
Калорийность: 1162 кКал
Интересные блоги
30-05-2024
30.05.2024
День 13/30
Сегодня питание в столовке, поэтому бе...
01-06-2024
Итальянская школа, факты и личный опыт
Ну что, вот и для итальянских детей учёба выходит ...
04-06-2024
Дневник питания за 04.06.2024
Половинку шоколадки с чаем уничтожила. Кондиционер...
Новые рецепты
