Anna Banana

Блог Кулинарная книга База продуктов

Anna Banana

21.08.2014 09:30

Дневник питания и тренировок за 21.08.2014

БЖУ на сегодняшний день в идеальном состоянии. С витаминами недобор.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша с черносливом и курагой	209	220.3	5.6	2.7	44.9
Чай	250	2.5	0	0	0.8
Сухофруктная смесь	50	167.4	2.6	5.5	26.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	30	47.6	3.8	3.5	0.2
Итого	539	437.7	12	11.7	72

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	650	117.5	1	1	24.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощное рагу	300	112.2	3.6	3.9	16.2
Курица отварная, по 2-4	150	366	33.9	25.5	0
Чай	250	2.5	0	0	0.8
Сухофруктная смесь	25	83.7	1.3	2.8	13.1
Итого	725	564.4	38.8	32.2	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Итого	500	94	0.8	0.6	20.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица отварная, по 2-4	150	366	33.9	25.5	0
Чай	250	2.5	0	0	0.8
Сухофруктная смесь	25	83.7	1.3	2.8	13.1
Итого	425	452.2	35.2	28.3	13.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	550	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого за день	3389	1735.5	94.4	81.8	154.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

аэробика легкая

	1	Итог
Время	100	100

Результаты за день

Энергозатраты: 572.1 ккал

Время: 100 мин

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1182 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Салат с треской, булгуром и овощами гриль

Автор Алена Знаменская

Картофельная запеканка

Автор Marina Marina

Закуска из яблока и овощей

Автор Oksana