Дневник питания и тренировок за 12.08.2014

день второй.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Овсяные хлопья "геркулес"	20	70.4	2.5	1.2	12.4
Вода	250	0	0	0	0
Бразильский орех	4	26.4	0.6	2.7	0.2
Фисташки, сырые	3	16.8	0.6	1.4	0.5
Мак, семя	2	11.1	0.4	1	0.3
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Калина	20	5.3	0.1	0.3	1.3
Итого	602	149	4.6	7.8	15.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье сдобное	10	45.1	0.6	1.7	6.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	210	47.1	0.6	1.7	7.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	150	216	3.6	5.3	38.7
Изюм с косточками (виноград сушеный)	10	27.6	0.2	0.1	7.1
Кедровый орех пиния, сушеный	3	18.9	0.3	1.8	0.3
Цедра лимонная	3	1.4	0	0	0.2
Оливковое масло	20	179.6	0	20	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	70	122.2	10.2	8.8	0.6
Лук жареный по 2-56	10	25.1	0.5	1.4	2.7
Морковь припущенная по 1-214	10	5.2	0.1	0.2	0.8
Перец сладкий зеленый, вареный, с солью	100	26	0.9	0.2	4.9
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Помидор (томат), грунтовый	40	9.6	0.4	0.1	1.5
Шоколадный пирог с шоколадной глазурью	100	389	3.5	20.1	50.6
Итого	570	1127.1	23.5	58.4	128.4