Dia Bubnova
11.08.2014 21:45

Дневник питания и тренировок за 11.08.2014

начинаю сначала-летом худеть очень сложно. Итак,ДП день 1.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Рисовый хлеб с отрубями
15
36.5 1.3 0.7 5.8
Печенье сахарное из муки первого сорта
8
32.6 0.6 0.8 5.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец, фаршированный овощами и рисом
260
342.7 7 23.1 28.6
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Нут (турецкий горох) (Варка)
30
85.6 5.7 1.3 12.5
Мята колосистая, сушеная
3
8.6 0.6 0.2 0.7
Сельдерей корень сушеный
3
5.7 0.2 0.1 1.1
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Сок апельсиновый
300
180 2.1 0.3 39.6
Виноград
80
57.6 0.5 0.5 12.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Баклажан (Жарка)
60
10.8 0.7 0.1 1.9
Перец венгерский
50
14.5 0.4 0.2 2.9
Оливковое масло для заправки салатов или готовки
20
176.8 0 20 0
Чеснок
10
14.9 0.7 0.1 3
Макароны отварные, по 1-302
90
88.2 3.2 0.4 18
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы