Светлана Егорова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана Егорова

25.08.2014 17:45

Дневник питания и тренировок за 25.08.2014

опять какой то недобор !!!! вроде и наедаюсь нормально.... какой то, видимо, пунктик в голове, что надо по скорей сбросить вес !!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)	30	101.6	3.7	1.8	17.7
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Помидор (томат)	50	10	0.3	0.1	2.1
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Сахар рафинад	8	32	0	0	8
Итого	490	157.5	4.4	2.9	28.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья	100	127	17.9	3.7	5.3
Лук жареный по 2-56	10	25.1	0.5	1.4	2.7
Баклажаны тушеные с помидорами	100	189.3	2.1	17.7	5.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	410	341.4	20.5	22.8	13.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар	100	100	18	2.2	2
Помидор (томат)	100	19.9	0.6	0.2	4.2
Фасоль белая Нэви, проросшая, вареная с солью	70	54.6	4.9	0.6	10.5
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Вода	300	0	0	0	0
Чай заваренный с лимоном	200	56	0.2	0	13.6
Мармелад	10	32.1	0	0	7.9
Итого	790	283.2	24	5	38.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
огурчики малосольные	200	182.6	2	16.2	7.2
Итого	200	182.6	2	16.2	7.2
Итого за день	1890	932.8	46.9	45.1	87.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Греческий салат с чечевицей

Автор Bot Ticceli

Идеальные творожные вафли

Автор Море Перемен

Паштет из свиной печени

Автор Валентина