Дневник питания и тренировок за 18.08.2014

объелась ведь, а всё равно не добор .... продолжаю учиться....

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)	30	101.6	3.7	1.8	17.7
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Сахар рафинад	8	32	0	0	8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	488	151.1	4.2	3.1	26.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фисташки	5	27.8	1	2.5	0.4
Вода	200	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Итого	235	97.4	2.6	2.6	15.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	180	174.3	37.8	2.3	0.7
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Помидор (томат)	100	19.9	0.6	0.2	4.2
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	20	11.4	0.8	0.3	1.2
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Итого	523	241.8	41.1	3	12.7
Итого за день	2266	989.2	66.3	33.9	101.8