Дневник питания и тренировок за 05.08.2014

Сегодня совсем нет аппетита. Стрессовая ситуация сложилась, и пол дня я проспала.. Собиралась на пробежку, так голова начала болеть + кроссовки порвались и в них совсем не удобно.
Хорошо,что мне привезут новые и удобные кроссовочки! Самая большая мания у меня - обувь! :З

Осталось для полного счастья приобрести скакалку и напольные весы. Можно ли купить недорогие механические напольные весы (500-600 рублей) и не разочароваться потом? Может посоветуете конкретную марку? С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша отварная, по 1-342	87	132.2	19	6.4	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	337	132.2	19	6.4	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки тушенные в сметане по 2-52	193	133.2	1.9	9.1	11.4
Вода	250	0	0	0	0
Итого	443	133.2	1.9	9.1	11.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	38	0.8	0.2	7.5
Вода	250	0	0	0	0
Итого	350	38	0.8	0.2	7.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая	136	134.2	4.9	3	23.3
Куриный окорочок (Варка)	145	205.8	27.5	10.5	0.1
Вода	400	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Итого	711	400.3	34.7	13.9	34.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	200	80	6	2	8
Итого за день	2041	759.7	60.5	30.1	60.8