Валентина Керн

Блог Кулинарная книга База продуктов

Валентина Керн

28.06.2015 22:21

Дневник питания и тренировок за 28.06.2015

Наконец-то!! КЛУБНИКА!!!!! Вот налопаюсь-то от души.
Рейтинг сегодня тоже не плохой. В коридоры укладываюсь. Все по плану. Без срывов,без истерик тьфу тьфу тьфу!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	230	124.2	6.7	5.8	11
Жимолость	52	21.4	0	0	4.4
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	15	34.8	0.8	0.2	7.4
Сыр Голландский с. Кошки	13	45.9	3.4	3.5	0
Ветчина из мяса птицы (Равис)	14	30	2.1	2.4	0.6
Ессентуки №4	200	0	0	0	0
Итого	530	280.2	13	11.8	29.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника, сырая	90	28.8	0.6	0.3	5.1
Итого	90	28.8	0.6	0.3	5.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника, сырая	112	35.8	0.8	0.3	6.4
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	35	81.2	2	0.4	17.3
Гороховый суп	150	81.5	3.3	4.5	7.5
Салатик	100	20.8	1.1	0.2	3.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Сосиски, молочные	80	208.8	8.8	19.1	0.3
Итого	492	522.4	16.3	34.6	35.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец маринованный	100	16.1	2.8	0	1.3
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Хлебцы	8	25.3	0.8	0.1	5.2
Персик	85	38.3	0.8	0.1	8.1
Итого	293	119.6	7.4	1.2	18.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень тушеная	50	72.5	7.6	4.5	1.2
Рассольник домашний	200	64.8	2.2	2	9.4
Хлебцы	8	25.3	0.8	0.1	5.2
Суфле Бон Пари	10	32.3	0.4	0	7.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	180	97.2	5.2	4.5	8.6
Итого	448	292	16.2	11.1	32.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный	105	106.1	18.9	1.9	3.5
Кефир 1% жирности	190	76	5.7	1.9	7.6
Жимолость	40	16.5	0	0	3.4
Клубника	40	16.4	0.3	0.2	3
Пшеничные отруби	3	5	0.5	0.1	0.5
Сахар песок	3	12	0	0	3
Вода водопроводная питьевая	1200	0	0	0	0
Итого	1581	231.9	25.4	4.1	21
Итого за день	3434	1473.9	78.9	63	145.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

2

Liones 29.06.2015 00:23

Как я вас понимаю! Сама дождалась клубники в мамином саду. Теперь она и на завтрак и на обед

Anna 29.06.2015 08:54

Тоже обожаю клубнику!

Лучшие рационы

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

Новые рецепты

Томатный суп с кальмаром

Автор Ирина

Вафельный тортик

Автор Валентина

Ягодный мусс

Автор Дорохина Вера