Стала пользоваться функций весов "определение жира", уверена что возможна погрешность, но в целом - лучше чем ничего, помимо жира определяют еще и процент мышц и воды, критичные показатели сейчас.
В целом при построении рациона пользуюсь принципом запаса - строю меню процентов а 70-80, а остаток оставляю чтобы скушать то, что попадется на глаза и чего очень-очень сильно захочется (плохо для рейтинга правда). Но в итоге - настроение шикарное, худеется легко, тренировки тоже в кайф, хотя я существо не спортивное и безмускульное.
Помимо питания пью еще фолиевую кислоту, но судя по рейтингам - можно смело покупать весь комплекс витаминов В, Д, К и Фтора, чтобы восполнить дефицит.
Также хочу попробовать добавить аминокислоту В11, известную как L-карннитин, расщепляющие жир в энергию, действует только при тренировках + помогает в большей степени людям которые испытывают недостаток в витаминах В, С... ест мало птицы, красного мяса. Прикреплен дневник питания

Сегодня побаловалась аж двумя кусками торта, стоял в холодильнике пар дней, ждал своего часа (утреннего); 
Вот осталось только придумать каким образом сдвинуть все приемы пищи на более ранее время. А то в калории укладываюсь, но большую часть пищи съедаю после 17 - сытный ужин а потом еще и поздний перекус; в итоге кошмары по ночам и плохой сон

При тестировании бета-версии, случилось озарение, что у меня, возможно, поменялся коридор кл. Дело в том, что совсем недавно взяла перерыв/отдых от работы, чтобы компенсировать "ничегониделанье", стала 5-6 дней в неделю ходить в зал (примерно 3-4 кардио + 1-2 силовые). В среднем, за одну сессию уходит от 280 до 360 кл.
Не сказала бы, что чувствую переедание при нынешнем коридоре, однако, "голода" тоже нет. Имеет ли смысл урезать коридор на 300 кл, или сначала понаблюдать неделю за весом и за отсутствием прогресса начинать какие-либо урезания?
Буду признательна за мнения и опыт Прикреплен дневник питания

Прикреплен дневник питания

Какой интересный день получился, грех не опубликовать и не поделиться наблюдением. 
В последние 3 дня, съедала больше углеводов и меньше жиров (за счет фруктов и овощей), находилась за зелеными пределами коридора + тренажерный зал (-300-350 кл). Получалось что кл были в минусе а вес все стоял и стоял на одном месте. (все это не преднамеренно получалось)
А вчера целый день бегала, мыла дом, собирала вещи (готовлюсь к переезду со дня на день) и изнывала от голода (холодильник полупустой), одно к другому - купила плитку гематовита и маленькое творожное пирожное (у которого калорийность аж 400 гр). Думала что успею сходить и отбить в тренажерке, в итоге не получилось. Ожидала сегодня при прочих равных большого привеса, в итоге отвес -500 гр. Вот оно, человеческое счастье - съела пироженку и похудела)  Прикреплен дневник питания

Сидячий образ жизни, переедание и неправильный рацион - все это пагубно отразилось на состоянии кожи. Хотя в детстве, не смотря на плохие привычки, кожа была ровненькой и без апельсиновой корки, то сейчас - в 23 года, даже без видимых усилий можно разглядеть ямочки и дряблость кожи в целом. Хотя не сказала бы что я ОЧЕНЬ жирная... Скорее ОЧЕНЬ-ОЧЕНЬ Целюллитная и дряблая
Являясь обычным человеком (а не наследником милиардера) - пришлось искать доступные и действенные способы решения проблемы. А так как знать врага надо в лицо, то пришлось начать с физиологии и анатомии, причин возникновения и, наконец-таки, способов избавления от сего недуга. Порывшись в горе протеворичивой и порой сложной, а также неприятной информации (как то, что от ЦА избавиться навсегда нереально, так же как и от растяжек. То есть можно только сделать их менее видимыми), решила попробовать солевые ванны. Эффект превзошел ожидания: кожа становится менее бугристая (но это с учетом того что ЦА очень сильный..), более гладкая и приятная на ощупь. Естественно весь ЦА со мной, и ванны его "не сжигают"!! Но,  делают верхний слой кожи более ровным и гладким, что уже приятно.
Вот как я принимаю сию СПА-процедуру:
1 Начинаю со скрабирования кожи. Пользуюсь скрабом - БелКосмекс, сейчас купила от Биэлиты Витэкс. В течении нескольких минут попеременно мочалкой тру проблемные зоны - при этом принимаю контрастный душ (пока что с минимальной разницей температур)
2 Наполняю ванну горячей водой, добавляю  около 500 гр морской соли, чайную ложку миндального масла и пару капель апельсинового эфирного масла. Сижу и расслабляюсь 10 минут.
3 В завершение процедур Принимаю контрастный душ и намазываюсь увлажняющим кремом.

Всем удачи в нелегкой борьбе с ЦА ))