Дневник питания и тренировок за 24.03.2015

Вот я и вернулась) с социальной версией наконец-то) сегодня я свинина.... на обед была свинина, и я свинина))) съела кусочек тортика, потом, конечно вечером оттренила как следует, но чувство вины не покидает.... жор какой-то дикий...все тело заплыло, как будто отекла....чувствую себя шариком.... вообще не знаю, что происходит(( накануне соленого много не ела, алкоголь не пила....странно...расскажите, может бывают у кого-то отеки без видимых причин?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Пироги закрытые	200	504.8	24.2	13.2	77.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Конфеты глазированные шоколадом, с комбинированными корпусами	15	62.1	0.6	2.2	10.5
Итого	745	588.1	25.9	16.1	90.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Торт Прага»	100	326.4	6.5	17.3	38.7
Итого	350	331.4	6.8	17.3	39.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Свинина, тазобедренная часть	100	305	15	27.2	0
хлеб 7-ми зерновой Ароматный	50	117	4.8	1.7	20.7
Итого	400	422	19.8	28.9	20.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	218	102.5	0.9	0.9	21.4
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	60	109.8	11.2	2.2	10.9
Морковь	130	45.5	1.7	0.1	9
Ряженка 2,5% жирности	200	108	5.8	5	8.4
Итого	608	365.8	19.5	8.2	49.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Ряженка 2,5% жирности	100	54	2.9	2.5	4.2
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Итого	450	168	22.9	4.5	7.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог 1,8%	100	101	18	1.8	3.3
Итого	100	101	18	1.8	3.3
Итого за день	2653	1975.6	112.9	76.8	196.7