Прошло две недели, а все практически без изменений. Как быть?

Вот, почитайте, может пригодитсяhttp://fitfan.ru/blogs/5793-plato-iz-za-zaderzhki-zhidkosti.html

Полезная ссылка в предыдущем комментарии всё толково объясняет.
Вы взвешиваетесь каждый день? Многие здесь советуют делать это раз в неделю.
И главное - не сдаваться, и не ""сходить"" со своей верно намеченной программы тренировки и питания.
Удачи Вам!

Серафима,  вот это да, спасибо большое! подняли мне настроение)

Кристина,  спасибо, да, лучше не нервировать себя лишний раз весами. Может, весы с анализатором жира и воды в организме купить)?

anasteisha написал:
Может, весы с анализатором жира и воды в организме купить)?

фуфло! только деньги на ветер! если так уж интересно, то найдите кто делает биоимпедансный анализ тела в городе и раз в полгода у них пройдите. Больше толку  и объективности.

Сергей (a.k.a. Сергей),  Сереж, сегодня опять поеду в центр здоровья, в прошлую пятницу аппарат сломался перед моим приходом - очень-очень много воронежцев желают знать толщину подкожных запасов, он не выдерживает такого большого количества

Ольга Бостан написал:
очень-очень много воронежцев желают знать толщину подкожных запасов, он не выдерживает такого большого количества

ну или как вариант, не может пробиться через такие запасы жира воронежцев))

Сергей (a.k.a. Сергей),  я думаю, за Уралом не меньше запасов, тем более и климат располагает

Сергей (a.k.a. Сергей),  а ты на какой аппаратуре  проверял?

Ольга Бостан,   а то!)) На Алтае уже свинтусы в жутком дефиците)

Ольга Бостан,  вроде как звучит - медасс) ну или очень похоже

 Серафима,  хорошая статейка. взяла себе на заметку

Евгения ))),  да там весь сайтец интересный))

уменьшайте калорийность. эксперементируйте

anasteisha написал:
Друзья, вот посоветуйте, что делать

дневник проверить. Вы уверены, что честно все записываете? опубликуйте. Возможно, у вас что-то не так в подсчете. Или у вас ИМТ=16? 

В первые три дня как скинулось 1,5 с 62, так и все стоит. Спортом занимаюсь. Занятия в основном по Джиллиан Майклз 

1,5 кг за две недели - нормально.  Не сходите с ума, если  вы честно считаете калории,  будете худеть.
Вес всегда уходит ступеньками. Если очередная ступенька совпадет с приемом ягод годжи, увеличением калорийности, занятиями на тренажерах или тремя "ку" на рассвете, это не будет означать причину сброса веса.  

Сергей (a.k.a. Сергей), 

Сергей (a.k.a. Сергей) написал:
фуфло! только деньги на ветер!

  я тоже в них сомневаюсь)

Сергей (a.k.a. Сергей) написал:
найдите кто делает биоимпедансный анализ тела

а вот это уже интересно. Попробую поискать. Спасибо

У меня было такое, просто у вас из-за занятий спортом и соблюдения диеты изменилась "точка отсчета" того количества калорий, при котором вы сбрасываете вес. Самый простой вариант - это понаблюдать за организмом. Для женщин естественный вес в среднем 50-60 кг, соответственно, чтобы похудеть, нам нужно соблюдать диету 1300-1500 ккал в день (не меньше 1300!!). Начинаем с 1500, следим за весом (взвешиваемся 1 раз в неделю). Если вес уходит 1-2 кг в неделю, то ничего менять не нужно. Если быстрее, то увеличиваем калорийность на 100 ккал за счет белков (!). Еще есть одно правило насчет углеводов - в первой половине дня можно позволить быстрые углеводы (хлеб, крахмалистые овощи и пр.), во второй половине дня белок и сложные углеводы(лучше всего рис в качестве гарнира к мясу), вечером основной упор на белок. Со временем "точка отсчета" изменится, соответсвенно подстроитесь под нужную норму ккал и все будет ок Нельзя "причесать" всех под одну норму ккал в зависимости от роста/возраста/строения тела и пр., ведь во всех этих формулах не учитывается обмен веществ, поэтому слепо соблюдать рекомендации того же самого мзр не стоит.  У всех разные организмы, просто нужно дать время  и изучить как следует свой)) Про себя могу сказать, что перепробовала кучу диет и пришла к выводу, что надо просто правильно кушать и постоянно наблюдать за собой.

Юлия Кузнецова,  спасибо большое. У меня в последние несколько дней (в период месячных резко возросла потребность в углеводах) послабления были до 2000 калорий, но старалась компенсировать интенсивными тренировками. Но ведь дефицит калорий все равно так или иначе постоянно присутствует в районе 700. Я еще никак нормально рацион выровнять не могу, постоянно скачки в углеводах и жирах. Три недели уже прошло, а все объемы без изменений. Тренировки не бросаю. Решила сделать сегодня белковый день. Постараюсь придерживаться ваших рекомендаций. Я понимаю бы килограмма 3-4 ушло в первые недели и потом вес встал, а то 1 кг минус в первые три дня и все, тишина, так обидно блин.  

Я изучила кучу статей про правильный рацион и тренировки, спортивное питание (т.к. сама стала активно ходить в спортзал, 3-4 раза в неделю), общалась с тренерами и пришла к выводу, что в тот самый наш любимый период вес подскакивает из-за того, что организм женщины включает функцию накопления энергии для будущего потомства))) Так что вес может подскочить на 1-2 кг, даже если вы соблюдаете диету. А после месячных всю спокойно приходит в норму. У меня тоже в эти дни жуткий жор на сладкое, приходится себя обманывать и кушать сухофрукты (по 5 штучек в день буквально), да и то утром. Ну если совсем уж сил нет, то позволяю в такие дни кусочек шоколадки или стаканчик мороженого утром (это лучше, чем выпечка или тортики). Если у вас 3 недели объемы без изменений, то стоит на 100 ккал уменьшить калорийность и все. А еще лучше, попробуйте начать все заново, как я и писала, с 1500 ккал, умеренные тренировки 2-3 раза в неделю по 1 часу (больше, поверьте, не надо) и понаблюдайте за весом. Может быть вы изначально выбрали слишком маленькую калорийность и организм просто включил режим "экономии" энергии и не хочет худеть) Да, рацион у вас должен быть по-возможности одинаковый каждый день. Если все пойдет хорошо, то раз в месяц можно устроить праздник желудка (без фанатизма, конечно).