Дневник питания и тренировок за 26.09.2014

Что-то я маловато фруктов ела - недобор углеводов. Обычно их у меня перебор С улыбкой

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь овощей: Рис с шампиньенами	149	120.2	5.1	3.3	18.9
Ветчина, окорок в целом, запечённая	38	92.3	8.2	6.4	0
Салат: пекинка, горошек, кальмар, яйцо, морск капуста	205	150.1	10.5	8.6	6.6
Чай зеленый	250	2.5	0	0	0.5
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	18	98.5	1.2	6.2	9.8
Вода	150	0	0	0	0
Итого	810	463.6	24.9	24.5	35.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь овощей: Рис с шампиньенами	228	184	7.8	5	29
Ветчина, окорок в целом, запечённая	44	106.9	9.5	7.4	0
Салат: пекинка, горошек, кальмар, яйцо, морск капуста	199	145.7	10.1	8.4	6.4
Чай зеленый	250	2.5	0	0	0.5
Майонез легкий, 22% жирности	5	11.9	0	1.1	0.5
Солнце загар	1	0	0	0	0
Шампиньены с луком и перцем "самое время"	40	23.6	1.5	1.6	0.9
Итого	767	474.6	28.9	23.4	37.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семга соленая	36	72.7	8.1	4.5	0
Смесь овощей: Рис с шампиньенами	130	104.9	4.4	2.9	16.5
Салат: пекинка, горошек, кальмар, яйцо, морск капуста	179	131	9.1	7.5	5.7
Итого	345	308.7	21.6	14.9	22.2