`По системе` или нет

срывы-это нормально,не надо "жестить"всегда должно быть что то,чем себя порадовать,но в малом кол-ве,иначе вам организм не простит..укладывайте вкусняшки в калораж

каждый два часа, кмк, это слишком часто.... и лучше спланируйте рацион "с вечера" )) тогда меньше соблазнов слопать что-то калорийное и не полезное, и гораздо больше возможность включить в питание и сардельку (если уж так хочется), и другие привычные продукты )) 

Наталья Северская, полностью с вами согласна....есть и пить надо все что хочешь ...не расшатывать нервную систему..

Придерживаюсь мнения, что у каждого сложились свои многолетние привычки в еде, и если пытаться жестко себя переламывать, рано или поздно срываешься на ту пищу, которую так хотелось все это время и к которой привыкли. Поэтому легче всего худеть, не ломая себя. Есть все то же самое, что и всегда, но меньше и с некоторыми исключениями того, от чего можно отказаться. Не можете пить чай несладкий- вместо 3-х кусков сахара-1 и только утром и еще иногда днем, когда ну очень устали (тогда это просто нужно организму). Любите бутерброды утром- на здоровье: хлеб потоньше, без масла, сыр, колбасу потоньше, добавьте огурец- вкусно будет, ну количество бутеров нормировать. Привыкли съедать 3 бутерброда- сделайте три, но маленьких и тоненьких, обманите себя чуть-чуть. Ит.д.
Если на работе праздник и угощают тортом, а вы его жуть как хотите- съешьте. Посмакуйте, маленькими кусочками, с чаем, с разговорами с коллегами. Даже если переберете калорий в этот день-ничего. Но на следующий день постарайтесь сдержаться, или увеличьте нагрузку. При таком режиме не наберете вес. Может не похудеете, но и не наберете.
А планировать еду с вечера, раскладывать по контейнерам....это правильно...Но... не знаю, как вас, а меня это делает несчастной, ущербной что-ли: все вокруг едят, что хотят, а я по плану. Поэтому ем то, что мне хочется именно в этот день, но считаю, сколько съела исходя из веса готовой порции, если это в кафешке, хотя бы приблизительно и возможно с ошибками, но все равно контролирую. Если вижу, что застопорилась или начинаю набирать потихоньку килограмм, полтора- анализирую и что-то убираю из рациона, или добавляю нагрузку.
Извините за много текста. Но мне кажется, так легче худеть, поскольку так не рушится весь привычный мир.

Гали Ун, не пью я чай с сахаром. И бутеры (плюс коробочка салата) на работу беру только потому, что холодильник крохотный на 10 человек - больше ничего не влезает. Торт нельзя - пищевая непереносимость потом жестоко отомстит.  Просто пережала я себя с правильным планированием и обязательным следованием графику. 
Галина, вот потому и сорвалась, что планирование было с вечера, жёсткое придерживание заданного рациона и никакой флексибельности. Получилось, что никакой флексибельности и горсть черешни в рацион не вписать добавочно. Короче, отпустила этот жёсткий график и стала больше прислушиваться к желудку. А рацион соблюдать даже проще стало. Да и сарделек я обычно не ем - только если сильно психану.

как говорится,отпусти себя))

Надежда С, вот именно. Перестала насиловать - и жор пропал.

слопала здоровенную сардельку

мммм...уже третий день, перед сном, думаю о том, как вкусно должно быть съесть горячую, брызжущую соком сардельку,  утром встаю, заполняю дневник "на завтра", ну не вписывается зараза! А когда последний раз ела...не помню

Печенька-Надюха, Да я как пример приводила