Ольга Левицкая
12.09.2014 21:46
Дневник питания и тренировок за 12.09.2014
вроде и немного съела, а как-то наела всего, да еще и тренировку
пропустила 
( хорошо хоть
выходные-рабочие-там много не наешь....
( хорошо хоть
выходные-рабочие-там много не наешь.... Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай |
1000
|
40 | 0 | 0 | 0 |
| Нектарин |
150
|
66 | 1.6 | 0.5 | 13.3 |
| Слива (садовая) |
150
|
73.5 | 1.2 | 0.5 | 14.4 |
| витамины A-Z |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Железо, Фолиевая кислота, В12 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1302 | 179.5 | 2.8 | 0.9 | 27.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Круассаны, сырные |
150
|
621 | 13.8 | 31.4 | 66.6 |
| Итого | 150 | 621 | 13.8 | 31.4 | 66.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
50
|
304.5 | 9.3 | 26.9 | 6.5 |
| йогурт 0,1 % жирности |
200
|
156 | 8.6 | 0.2 | 28.6 |
| Итого | 250 | 460.5 | 17.9 | 27.1 | 35.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны |
100
|
27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| Лук репчатый |
100
|
41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Рыба (филе) припущенная |
100
|
145.9 | 13.8 | 7.5 | 6.3 |
| чай черный |
500
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад молочно-ореховый |
100
|
542 | 7.5 | 33.9 | 51.3 |
| Итого | 920 | 940.7 | 27 | 62.6 | 65.9 |
| Итого за день | 2622 | 2201.7 | 61.5 | 121.9 | 201.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-05-06
Калорийность: 1260 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1453 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1198 кКал
Интересные блоги
02-05-2024
Случай на информатике
Всём привет!
Сегодня первый день после первомайск...
07-05-2024
Дневник питания за 07.05.2024
Сегодняшний рациончик не идеален, но с дефицитом. ...
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
Новые рецепты
