Светлана Ким
08.08.2014 19:31
Дневник питания и тренировок за 08.08.2014
Так вот.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
130
|
187.2 | 3.1 | 4.6 | 33.5 |
| Хлеб чиабатта |
50
|
131 | 3.9 | 1.9 | 23.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Ольтермани 17% |
22
|
59.4 | 6.4 | 3.7 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
70
|
31.5 | 2.1 | 1.1 | 3.4 |
| Итого | 292 | 504 | 16.9 | 20.9 | 61.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевичный суп |
250
|
85.5 | 5.5 | 3.8 | 7.8 |
| Хлеб чиабатта |
50
|
131 | 3.9 | 1.9 | 23.9 |
| Салат огурцы, помидорыс перцем |
140
|
78.1 | 1.7 | 4.9 | 6.6 |
| Котлеты паровые из куриной грудки |
47
|
53.4 | 9.7 | 1.2 | 0.9 |
| Чернослив (слива сушеная) |
13
|
33.3 | 0.3 | 0.1 | 7.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Салат (латук) |
60
|
9.6 | 0.9 | 0.1 | 1.2 |
| Паштет печеночный, консервы |
20
|
60.2 | 2.3 | 5.6 | 0.7 |
| Капуста тушеная |
80
|
41.2 | 1.5 | 1.9 | 4.3 |
| Итого | 910 | 494.8 | 25.8 | 19.5 | 53.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Итого | 700 | 82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб чиабатта |
50
|
131 | 3.9 | 1.9 | 23.9 |
| Котлеты паровые из куриной грудки |
73
|
82.9 | 15 | 1.9 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Брокколи |
130
|
44.2 | 3.7 | 0.5 | 8.6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Паштет печеночный, консервы |
30
|
90.3 | 3.5 | 8.4 | 1 |
| Итого | 543 | 376.5 | 26.3 | 12.8 | 41.4 |
| Итого за день | 3145 | 1528 | 71.9 | 54.8 | 183.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 74.6 ккал
Время: 15 мин
Анастасия
08.08.2014 19:35
Вы хорошо худеете, стабильно и без физ нагрузки особой, я до
февраля на этом сайте тоже достаточно много сбросила, потом за это
время нажрала 2кг, вот снова на сайт вернулась
Мы белые и пушистые
08.08.2014 19:37
прямо все, что я люблю 
Светлана Ким
08.08.2014 19:40
Я по натуре очень дисциплинированная. Но начала я не здесь и очень
резко сбросила 5 кг, что очень меня испугало. Потом, когда нашла
данный ресурс, поняла, что это то, что надо. А физнагрузки у меня
очень сильно ограничены, по здоровью.
Светлана Ким
08.08.2014 19:44
Мы белые и пушистые написал:Да как-то новые вкусы сами формируются!
прямо все, что я люблю
