Светлана Ким
11.08.2014 09:07
Дневник питания и тренировок за 09.08.2014
Юбилей тетушки-80-летний, за столом сидели почти полдня, как ни
старалась, а все-равно перебрала значительно. Ничего, праздники
тоже нужны, на неделе войду в колею.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб цельнозерновой Бурже |
50
|
117 | 3.2 | 0.7 | 23.9 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
150
|
67.5 | 4.5 | 2.3 | 7.2 |
| Масляная рыба (Припускание) |
50
|
53.5 | 9.1 | 1.9 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Итого | 540 | 396.3 | 22.2 | 8.6 | 56.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
200
|
104 | 2.2 | 0.8 | 21.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 104 | 2.2 | 0.8 | 21.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб цельнозерновой Бурже |
50
|
117 | 3.2 | 0.7 | 23.9 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
30
|
154.2 | 3 | 15.8 | 0 |
| Сыр рокфор 27,5% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
100.5 | 6.2 | 8.3 | 0.6 |
| Огурец соленый |
130
|
16.9 | 1 | 0.1 | 2.2 |
| Ряженка 2,5% жирности |
250
|
135 | 7.3 | 6.3 | 10.5 |
| Колбаса варено-копченая |
15
|
52.5 | 3 | 4.5 | 0 |
| Чай черный |
250
|
7.5 | 1 | 0.3 | 0.3 |
| Фарш мясной с луком |
100
|
391.7 | 35.5 | 26.9 | 2.1 |
| Итого | 855 | 975.3 | 60.1 | 62.8 | 39.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нектарин |
200
|
88 | 2.1 | 0.6 | 17.7 |
| Итого | 700 | 88 | 2.1 | 0.6 | 17.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык из баранины, говядины или свинины |
100
|
154.5 | 11.3 | 10.5 | 4 |
| Салат огурцы-помидоры |
100
|
51.6 | 0.7 | 3.5 | 4.3 |
| Почти плов |
100
|
146.4 | 7.2 | 6.2 | 15.2 |
| Итого | 300 | 352.5 | 19.2 | 20.2 | 23.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Муравейник |
30
|
135.6 | 1.4 | 8.8 | 13.5 |
| Дыня |
150
|
52.5 | 0.9 | 0.5 | 11.1 |
| Итого | 180 | 188.1 | 2.3 | 9.3 | 24.6 |
| Итого за день | 3275 | 2101.5 | 107.5 | 102.3 | 185.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
16-06-2024
Дневник питания за 16.06.2024
Сегодня сдала очередные анализы. Семейный врач рек...
09-06-2024
Исследования для водителей автомашин
Вчера тут на МЗР было небольшое обсуждение вождени...
11-06-2024
Дневник питания за 10.06.2024
Расскажу одну из историй. Когда на меня нападает р...
Новые рецепты
Вафли для завтрака
198.4
23.6
6.7
9.2
8
Овсяная каша с яблоком и семенами чиа
109.8
2.7
5.2
12.3
6
Спагетти с тушенкой
134.7
6.7
5.8
13.9
2
Лучшие рационы
