Дневник питания и тренировок за 09.07.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	30	83.1	2.7	0.3	17
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	26.4	2	2	0.2
Чай заваренный с сахаром	250	70	0.3	0	17.5
Итого	460	348	18.3	14	37.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажаны по-украински	100	154.1	1.7	13.6	6.8
Картофель (Варка без слива)	25	18	0.5	0.1	3.8
Вода	100	0	0	0	0
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	40	95.2	3.2	0.4	19.6
Итого	265	267.3	5.4	14.1	30.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп, куриный с овощами картофелем и сыром, кусочки, готовый к употреблению	200	130	2.3	8.9	10.4
Персик	85	38.3	0.8	0.1	8.1
Итого	285	168.3	3.1	9	18.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Закуска чау-чау, маринованные огурцы и овощи с горчицей, сладкая	40	48.4	0.6	0.4	10.1
Оливки (маслины чёрные). Консервы	20	35	0.4	3.3	1
Нектарин	250	110	2.7	0.8	22.1
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	30	135	1.9	5.4	19.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	940	328.4	5.5	9.9	53
Итого за день	3200	1222	34.9	47.7	170.9