luiza terdjanyan

Блог Кулинарная книга База продуктов

luiza terdjanyan

09.05.2019 16:49

Дневник питания за 09.05.2019

всё придётся остаться без ужина,а всего то 17:47,и зефирчик просится ещё,где же моё спасение??думаю в мятном чае😌

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312	104	252.7	13.4	21.7	0.9
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	30	72.6	2.5	0.8	13.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Итого	234	327	16	22	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок гранатовый	250	140	0.8	0.3	35.5
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	132	9.9	9.9	0.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	800	272	10	10	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибы по-селянски	150	270	2.4	27.6	3.2
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	20	48.4	1.6	0.5	9.3
Итого	170	318	4	28	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	10	24.2	0.8	0.3	4.6
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	26.4	2	2	0.2
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	220	140	4	2	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	64	208.6	0.5	0.1	51.1
Банан	153	146.9	2.3	0.8	32.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	317	356	2	0	83
Итого за день	1741	1414	37	64	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

1

Иринка 09.05.2019 16:57

Держитесь

С улыбкой

сама сижу все подъела почти. Дочь смеется-ложись раньше спать) Ох уж эти выходные , когда весь день у холодильника и у плиты, всегда засада для меня.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1226 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Горбуша тушёная с овощами и зеленью

Автор Юлия

Вафли Би Хеппи курица, брокколи, сыр

Автор Елена Паклина нутрициолог с бокалом

Печеночники из говяжьей печени

Автор Юлия