Денис
23.07.2014 23:59
Дневник питания и тренировок за 23.07.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
75
|
119 | 9.6 | 8.7 | 0.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
75
|
119 | 9.6 | 8.7 | 0.5 |
| Хлеб Jassi seemneleib (Ломоть 38г) |
38
|
110.2 | 4.2 | 5.4 | 11.7 |
| Хлеб Jassi seemneleib (Ломоть 38г) |
38
|
110.2 | 4.2 | 5.4 | 11.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Итого | 666 | 618.1 | 37.3 | 41.1 | 24.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
165
|
186.5 | 38.9 | 3.1 | 0.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
190
|
191.7 | 7.9 | 2.1 | 35.3 |
| Огурец парниковый |
115
|
12.7 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Итого | 470 | 390.8 | 47.7 | 5.3 | 38.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
176
|
169 | 2.6 | 0.9 | 37 |
| Итого | 176 | 169 | 2.6 | 0.9 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая |
100
|
352 | 13.9 | 2.9 | 64.2 |
| сыр Eesti juust 25.2% |
75
|
250.5 | 20.1 | 18.9 | 0.8 |
| Оливковое масло |
14
|
125.7 | 0 | 14 | 0 |
| Итого | 189 | 728.2 | 34 | 35.8 | 64.9 |
| Итого за день | 1501 | 1902 | 122.3 | 81.6 | 175.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
