Дневник питания и тренировок за 20.09.2014

Катя, какой бы повышенной не была калорийность рациона, но если при этом энергозатраты больше, то обязательно будешь худеть.
А глубокие приседания 7*60=420  Надеюсь, перерывы между подходами не по пол часа? 

Євген написал:
если при этом энергозатраты больше, то обязательно будешь худеть.

Одно дело знать это и постоянно слушать про чужой опыт, другое - на себе испытать.

Євген написал:
Надеюсь, перерывы между подходами не по пол часа?

Да, я прибавила десяток приседов, потому что чувствую, что мышцы достаточно для этого окрепли. А перерывы делаю настолько, насколько позволяет домашняя рутина и... погода  Когда жарко, сложно все 420 с перерывами в полминуты делать. И за дочкой следить надо. Мне и так ее приходится в кроватке держать во время аэробики. Кстати, и с отжиманиями прогресс. на след.неделе думаю добавить немного. Гантели тоже купила весом побольше. Правда, не все упражнения с ними тяну, да и число подниманий пришлось снизить, но всему свое время.

Катя написал:
постоянно слушать про чужой опыт, другое - на себе испытать.

 Это по-нашему, уважаю!

Катя,  

Катя написал:
все 420 с перерывами в полминуты делать.

Ничего себе! Какая же ты молодец! А я как черепаха так медленно двигаюсь вперёд. Хотя тоже уже стала заметно ощущать, что стала выносливей и многие упражнения становится легче делать. Но медленно, ленюсь. 

Катя написал:
Гантели тоже купила весом побольше.

Каким весом?

Катя написал:
все 420 с перерывами в полминуты делать

Ты, наверное, не так поняла  Я так не делаю. Но стараюсь перерывы сокращать, благо, силы появились.

Ирина Устимович написал:
Каким весом?

По 3 кг каждая. Для кого-то это не вес. Но у меня всегда руки были слабыми (как и всё остальное). Ты-то хоть когда-то тяжелые ведра поднимала. А я всегда, сколько себя помню, была малохольной   От физры в школе была освобождена. Для меня 3 кг дольше 10 секунд на вытянутой руке не удержать, как ни пыхти  

Катя,  да у меня тоже руки слабые. Но теперь вот могу ведро с водой над собой поднять, когда обливаюсь и выливаю воду на себя. А недавно кое-как до плеч. Но ещё не вытягиваю и не отжимаю. Но есть большая разница. И с Джилиан уже легче. Только я всё равно лентяйка.   

Катя написал:
По 3 кг каждая.

Ой, а для меня и это вес. Я пока только с 2 кг. И то недавно, и то тяжело. 

Ирина Устимович написал:
с Джилиан уже легче

Я раньше с ужасом думала о предстоящей тренировке, потому что реально было тяжело. А теперь жду не дождусь. Все упражнения делаю, опережая происходящее на экране, или заканчивать стараюсь попозже. Единственное - отжиматься продолжаю с колен. Вот когда смогу вытянуться, тогда перейду на второй уровень.

Я уж до того дотренировалась, что иду вот в субботу с дочкой к ее ровеснику на день рождения, а в плане "что дарить" одна мысль: а не подарить ли ему гантели? ))) Ну, а что? Иигрушек полный дом, еще надарят кучу. Уж наверное я одна окажусь той ненормальной, что подарит ему гантели весом по полкило 

Катя,  

Катя написал:
заканчивать стараюсь попозже.

О! И я тоже. Пока она переходит к другому упражнению и объясняет - я продолжаю делать до тех пор, пока новое не надо начинать!  

Катя написал:
Единственное - отжиматься продолжаю с колен. Вот когда смогу вытянуться, тогда перейду на второй уровень.

И у меня тоже так же. И мысли такие же. Но у меня ещё не все прыжки могу, когда все идут вместе, но если вспомнить, как я вначале делала: чуть ли не ползком заканчивала. Теперь смешно и не верится 

Катя,  скажите, пожалуйста, а по какой схеме вы делаете приседания? сколько раз за подход и какой перерыв? 
и если делать, например, 4 подхода с перерывом в пол часа, результат намного хуже будет?

Мария Inc,  говорили, что, вроде как, от длины перерыва количество теряемых калорий не зависит. Другое дело, что от этого может зависеть скорость Вашей тренированности   Чем меньше перерыв, тем скорее получится увеличить количество приседов за раз, а, значит, и количество теряемых калорий. К тому же, если сильно растягивать, то каждый раз приходится заново разминать суставы. Особенно, если Вам уже за тридцать. Мне вот каждый раз с утра хруст приходится слушать  Если делаю с перерывом максимум полчаса, то хруста нет. А так все заново. В общем, мой ответ зависит от того, что Вы подразумеваете под словом "результат". Я постаралась ответить на все варианты  

Что касается лично моей схемы, то я уже говорила выше: все зависит от моей занятости. У меня вот сегодня в плане сделать 8 подходов по 60 приседов. Только с утра настроилась, но быт, быт и еще раз быт мне все обломал. В итоге только 1 подход с утра и днем 4 подхода в течение чуть менее часа. А сейчас иду пылесосить все, что успею до возвращения родных. В общем, опять откладываются мои подвиги до неопределенного времени. Одно утешает: калории я по-любому потеряю.

Катя,  спасибо)) Вы действительно ответили на все интересующие вопросы)